便秘的危害：
长期习惯性便秘的女性会老的特别快！人体内的毒 ， 主要是通过粪便排出体外 。长期便秘 ， 体内毒素不能够及时排出 ， 轻者容颜衰老 ， 脸色无光 ， 雀斑从生 ， 下腹肥胖 ， 重者诱发炎症、肠胃疾病、肿瘤等 ， 严重影响人们得生活质量 。
也许女性朋友不知道 ， 最好的排便排毒是每天三次 ， 分别是餐后的两小时 。当然 ， 一般人达不到这样的效果 ， 大多数人的正常排便次数为1-2天 。如果你是一星期有1-2次甚至更多的次数的便秘 ， 那么你就要拉响你的健康和美容的警钟了 ， 长期靠吃润肠茶和泻药排便的人 ， 即使你每天排便了 ， 也是属于便秘类型 。
宿便积压在身体内会拖垮你的身体 ， 造成容颜憔悴 ， 精力不振 。要解决便秘问题 ， 最好还是通过内部调理和食用一些天然的治疗便秘的食物来达到润肠的目的 。
《本草纲目》食疗法：
1、松仁粥：
天然成分：松仁15克 ， 粳米30克 。古法炮制：煮粳米粥 ， 后放松仁和水研末作膏 ， 入粥内 ， 煮二三沸 。功效：用于治疗气血虚弱而便秘的人 ， 可以起到润肠、补气的作用 。一周最好食用3-4次 ， 每次空腹食用 。
2、核桃粥：
天然成分：核桃、粳米 。古法炮制：煮粥 。功效：“核桃仁 ， 补气血 ， 润燥化痰 ， 问肺润肠” 。久吃以核桃仁煮成的“核桃粥” ， 还能够滋养女性肌肤 ， 使肌肤白嫩 。适应对象：体虚便秘者 。经常食用 ， 非常营养 ， 可治疗便秘 。
3、马铃薯粥：
天然成分：马铃薯 。古法炮制：煮粥 。功效：马铃薯含有大量膳食纤维 ， 能宽肠通便 ， 帮助肌体及时排除毒素 ， 防止便秘 。马铃薯中还含有大量的维生素B和维生素E能有效地促进脾胃消化 ， 促进肠道的蠕动 ， 是治疗便秘不错的食品 。但煎炸薯条和薯片没有治疗便秘效果 。同时注意发芽的马铃薯有毒 ， 切不可食用 。
网友真实体验的有效便秘疗法
1、豆腐脑疗法：
如果感觉自己经常口干 ， 爱喝水 ， 证明你体内热大 ， 这样的人 ， 如果有便秘情况 ， 建议每天早晨过早 ， 一定喝豆腐脑试试 ， 我原来在外面上班 ， 经常便秘 ， 脸色也不好 ， 所以有时候上班来不急 ， 就在路边小摊上买碗豆腐脑对付 ， 等到公司的时候 ， 便意就来了 ， 而且很痛快 ， 虽然是无意中发现的 ， 后来感觉豆腐脑特别有效果 ， 所以现在只要出去买菜 ， 顺便就喝碗豆腐脑 ， 记住哦 ， 不是豆浆哦 。
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