目录：
第一章：自测健康指数 学会看身体红绿灯
第二章：健康自测 嘴里7种怪味预示身体疾病
第三章：9个“坏习惯”让身体更健康
我们都会看红绿灯，只是身体健康的红绿灯你看得懂吗？你知道身体出现的一些情况是向你暗示什么吗？嘴里怪味是身体哪里发出的警告？下面我们就一起来看看，如何自测健康吧！
自测健康指数 学会看身体红绿灯
“绿灯行、黄灯慢、红灯停”，想有一副好身板，不妨看看身体亮起了哪盏灯 。这里有国内外专家设计的几套测试题，不妨拿起笔，或者动动胳膊腿，来判断一下你的健康指数 。
三道题查肠道、血管
肠道年龄：日本理化学研究所微生物机能分析室室长辨野义已博士总结了一个肠道年龄评估表 。
饮食习惯：1.常常不吃早餐 2.吃早餐时间短又急 3.吃饭时间不定 4.蔬果摄取量不足 5.喜欢吃肉类 6.不喜欢喝牛乳及乳制品 7.常喝糖类、清凉饮料 8.常吃夜宵
排便状况：9.不用力就很难排便10.即使上过厕所也觉得排不干净 11.排便很硬、很难排出 12.排便呈现颗块状13.有时排便很软或腹泻 14.排便的颜色很深、偏黑 15.排便及排气很臭 16.排便时间不定 17.排便都沉到马桶底部
生活状况：18.经常抽烟 19.脸色常不佳，看起来苍老 20.有肌肤粗糙或长痘等各种烦恼 21.觉得运动量不足 22.不容易入睡且睡眠不足 23.经常感到压力24.早上经常慌张匆忙 25.常熬夜、睡眠不足 。
绿灯：选择4项以下，属于理想的健康肠道；
黄灯：选择5—10项，肠道已有老化情况，需要注意饮食及作息正常；
红灯：选择11—14项，肠道年龄已老化并走下坡路，要彻底改变饮食及生活习惯；如选择16项以上，肠道健康状况非常糟糕 。
血管年龄：专家研制出一套简便方法，帮你自测血管年龄 。
1.最近总是觉得情绪压抑 2.对什么事都过于较真儿 3.爱吃方便食品，如饼干、点心等 4.偏食肉类 5.缺少体育锻炼 6.每天吸烟支数乘以年龄数超过400 7.爬楼梯时常觉得胸痛或胸闷 8.经常感觉手脚冰凉或麻木 9.健忘，生活中总是忘记一些事 10.血压高而且经常偏高 11.体检时发现胆固醇或血糖较正常值高 12.直系亲属中有死于脑中风或心脏病的人 。
绿灯：符合0—4项者，血管年龄尚在正常范围；黄灯：符合5—7项者比生理年龄大10岁；红灯：达到8—12项者比生理年龄大20岁 。
十项标准看疲劳度
疲劳度：明明工作并不太忙，却觉得头昏脑胀 。
1.“啤酒肚”过早出现，可能成为高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的候选人 2.集中精力的能力越来越差 3.睡觉时间越来越短，醒来仍然觉得疲惫 4.记忆力减退、开始忘记熟人的名字 5.经常头疼、耳鸣、目眩，又查不出结果 6.心算能力变差 7.工作压力大、精神紧张以致掉发或有斑秃、早秃现象 8.做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪 9.腰酸背痛、性能力下降 10.频频去洗手间 。
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