目录：
第一章：千金难得买酣睡 一枕真能保健康
第二章：入睡困难可试用操纵二法
第三章：为啥睡不着 睡前最忌讳5件事
炎炎夏日，谁还能保持充足的经历呢？如果晚上再睡不好的话，白天的精力会变得更差 。古人就曾今说过：千金难得买酣睡 。说的就是睡眠养生的重要性 。
千金难得买酣睡 一枕真能保健康
此联对比说明中药药枕的妙用 。“千金”一语双关，既指重金，极言钱财之多：又指药方，唐·孙思邈认为人命贵于千金，治人一命，等于施舍千金，故把他撰的医书简称《千金方》 。此联说明睡眠养生的极端重要性 。可以说质量好的睡眠是一味有益身心健康的滋补品，是抵御疾病的第一道防线 。所谓“睡得香，少病殃” 。“睡得香，寿而康” 。“一觉闲眠百病消 。”(唐·白居易《闲眠》) 。宋·陆游也有《午梦》诗：“苦爱幽窗午梦长，此中与时暂相忘 。华山处士如容见，不觅仙方觅睡方 。”
说明充足的睡眠是保养精神的重要条件 。清人李渔则说得更为透彻：“养生之诀，当以善睡居先 。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋 。”(《闲情偶寄·颐养部》)
另一位清人张英还谈到午睡的好处：“日长漏永，不妨午睡数刻……睡足而起，神清气爽，真不啻天际真人 。”(《聪训斋语》)美国科研人员新近的一项调查也表明，每晚平均睡7至8小时的人，寿命最长;每晚平均睡不到4小时的人，死亡率比前者高80%：而每晚睡10小时以上的人，短命者亦比每晚睡8小时者高两倍 。资料表明，有良好午睡习惯的中老年人的免疫功能要比不睡午觉者强，并且不容易诱发老年性疾病如冠心病、高血压等 。所以美国教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线 。”
入睡困难可试用操纵二法
《老老恒言》云：《南华经》曰：其寐也魂交;养生家曰：先睡心，后睡目 。俱空言拟议而已 。愚谓寐有操纵二法：操者，如贯想头顶，默数鼻息，反观丹田之类，使心有所着，乃不纷驰，庶可获寐;纵者，任其心游思于杳渺无朕之区，亦可渐入朦胧之境 。最忌者，心欲求寐，则寐愈难，盖醒与寐交界关头，断非意想所及 。惟忘乎寐，则心之或操或纵，皆通睡乡之路 。
失眠有多种表现，入睡困难属失眠的一个症状 。《南华经》说：“入睡，是因为魂相交而达成的 。”养生家说：“睡眠应该先让心睡眠，然后眼睛才能睡眠 。”其实，这都是些原则性的话罢了，对入眠没有太多实际意义 。想要安然入睡，可以试用“操”、“纵”二法 。
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