胆固醇也分好的和坏的 ， 好的胆固醇对身体无害反而有益 ， 我们要控制我们每天身体摄入的胆固醇 ， 但是也不能把所以胆固醇都当成坏的 。不可以用以偏概全的观点去看胆固醇 。
1.没有摄入胆固醇最少量的标准
肝脏可以按照身体的需要产生足够的胆固醇 。素食者不摄入胆固醇 ， 但这无碍其身体健康 。据美国心脏病协会所称 ， 常人每日摄入上限应少于300mg胆固醇 ， 对于患有心脏病或高LDL(低密度脂蛋白)”坏”的脂蛋白的人 ， 应低于200mg 。
2 。高胆固醇症可以遗传
遗传因素是引起高LDL(低密度脂蛋白 ， ”坏”的脂蛋白)和甘油三酯最常见的原因 。而有一种称为“家族性高胆固醇血症”的病则为罕见 ， 此疾病导致高胆固醇需积极地治疗 。
3.即使是儿童 ， 也可发生高胆固醇
动脉内的脂质斑块在儿童期就可形成 ， 并不断积累增大延续到成人时期 。NIH(美国国立健康研究所)建议所有的儿童都应在10岁时接受筛选检查 ， 如果你的孩子有心脏病的危险因素 ， 你的医生可能会建议更早地排查 。
4.饱和脂肪酸和反式脂肪酸更应引起注意
你摄入饮食中的胆固醇固然可以增加血胆固醇水平 ， 但这还不如你摄入饱和脂肪酸或反式脂肪酸来得多 。在动物食品 ， 如肉、禽和乳制品中 ， 都含有饱和脂肪酸和饮食中的胆固醇 。
5 。体重稍有减轻 ， 血胆固醇水平即可改善(血压和血糖也一样)
假如你体重超标 ， 努力使你体重减轻5-10% ， 对体重200磅的人来说 ， 也就是10-20磅 。
6. 在女性 ， 停经后血胆固醇水平常常升高
在停经前 ， 大多数妇女的总胆固醇水平比同龄男性要低 ， 但停经后 ， 激素水平的改变导致LDL升高 ， HDL(高密度脂蛋白)下降 。
7.皮肤的黄色斑块(黄疣)可能是高胆固醇的征象
在患有可导致高血脂的一些疾病以及一些高龄者 ， 病人常可出现皮肤黄疣 ， 这些黄疣一般出现于肘、膝、和手 ， 但实际上身体各处均可出现 。
8.过低的总胆固醇可增加其它的健康危险
关于此论断的研究尚在进行中 ， 但胆固醇水平低于160mg/dl可增加某些肿瘤和抑郁症的发生危险 ， 在孕妇 ， 可能导致早产和新生儿体重过低 。
【胆固醇不能说的秘密】总结：胆固醇升高 ， 身体会给你些提示 ， 但是你能发现吗？胆固醇高了不好 ， 低了一样危害健康 ， 所以我们要将我们每天摄入的胆固醇控制在300mg以内最佳 。(文章原载于《中外健康文摘》 ， 作者：srrsh ， 刊期：2012.8A ， 版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容) 。
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