孕育健康聪明的宝宝 ， 是每个家庭的责任 ， 也是父母们的美好愿望 ， 为了实现这一愿望 ， 就必须做好怀孕前准备工作 ， 下面我们就来看看专家总结出的 ， 孕前准备工作大全 。
怀孕前的准备工作1：补充叶酸
即使日常饮食均衡 ， 也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质 。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍 ， 这一点应该引起充分的重视 。你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片) ， 也可以服用孕期专用多种维生素 。但要注意 ， 如果是多种维生素 ， 要确定它所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克(2,565个国际单位)视黄醇当量(RAE) ， 除非它是以β胡萝卜素的形式存在的 ， 因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷 。如果你不确定该吃哪一种 ， 一定要先咨询医生 。
怀孕前的准备工作2：告别烟酒及药物
如果你吸烟或吸食毒品 ， 请及早打住 。大量研究显示 ， 吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿 。此外 ， 研究还表明 ， 吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量 。事实上 ， 即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率 。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒 ， 所以在你怀孕前最好就减少饮酒量 ， 尤其是在月经周期的最后两周不要喝酒 ， 以防此时你已经怀孕了 。
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专家总结：孕前要做好的准备工作
怀孕前的准备工作3：拒绝咖啡因
研究显示 ， 摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收 ， 同时 ， 也会增加胎死宫内的风险 。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料 。不过戒的时候要注意循序渐进 ， 不要一下子完全停掉 ， 以免引起头痛 。如果实在上瘾 ， 就限定自己每天只喝一杯 ， 这是多数专家认可的安全限度 。
怀孕前的准备工作4：控制体重
如果你的体重在正常标准范围内 ， 你的受孕几率就会更高些 。研究显示 ， 体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕 。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20～30之间 。现在就去测测你的体重指数 。
怀孕前的准备工作5：选择健康食品
从现在开始就选择健康食品 ， 能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质 。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品 ， 如牛奶和酸奶等 。但如果你非常喜欢吃鱼 ， 注意鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高(汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内) ， 而摄入大量的甲基汞对胎儿大脑发育有害 。所以 ， 你每周吃这类鱼的次数不要超过两次 。
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