调查研究：通过调查研究收集信息！
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调查研究：通过调查研究收集信息 。
通过信息的收集 ， 你可以知道更加清楚的了解自己的饮食习惯和运动习惯 ， 这样才可以对症下药 。
制定目标：就像GTD中所提倡的 ， 对于任何一项行动 ， 都应当有一个目标 ， 这个目标应该是尽可能的精确而且确实可行的 。
饮食计划：对自己现在的饮食习惯也有了了解 ， 不仅要有心理准备 ， 尽可能的寻找一个适合自己 ， 让自己感觉舒服的计划 。
需要根据先前的饮食日记总结自己的习惯 ， 计算自己一天需要的热量 ， 并且根据自己的目标 ， 来制定合适的计划 。
运动计划：运动计划和饮食计划很类似 ， 我们也要根据自己的喜好来制定 。
评估反馈：这也是关键的一个环节 。
就像做任何的计划一样 ， 没有什么是一开始就完美无缺的 ， 就算你改了很多遍也可能还存在问题 。
我们需要做得就是不断的进行阶段性的总结 ， 评估自己的计划 。
改掉其中不合适的部分 。
在遇到困难的时候 ， 我们应该保持一个信念：我们可以调整计划 ， 但永远不能放弃希望 。
【请为我制定一个健康计划】
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