孕吐严重怎么办?缓解早孕反应的饮食方案!

有些宝妈在怀孕期间有很严重的妊娠反应 , 那么面对剧烈的妊娠反应该怎么办?缓解早孕反应的饮食方案!
【孕吐严重怎么办?缓解早孕反应的饮食方案!】 孕妈妈能坚强面对剧烈的妊娠反应 , 却对难以启齿的孕期便秘束手无策!编编做了个小调查 , 吃惊地发现被调查的20位孕妈妈中 , 竟有半数以上正痛苦地经历着便秘!怎么办?不妨听取营养师的意见 , 尝试一些通便和防便的食物吧!
孕期:防治便秘食物大聚集!
通便食疗三步曲
补充水分
孕妈妈必须及时补充充足水分 。水分摄取量一般情况每天以2~3升为准 , 请选择优质水 , 纯净水或矿泉水都可以 。为了避免肚子受凉 , 请饮用温水 。
食用富含食物纤维的食物
食物纤维可以软化分解大便 , 促进肠蠕动 , 能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病 。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中 , 但食物纤维摄入量不能太多 , 过多会引起肠胀气 , 大便次数过多等不适现象 , 也容易防碍一些必需微量元素的吸收 。

孕吐严重怎么办?缓解早孕反应的饮食方案!

文章插图
每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5:6 。
适当食用营养补助食品
六种可以战胜孕吐的美味果汁介绍
柚子香橙蜜汁
材料: 柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例: 1 : 20 : 1
功效:柚子中含有丰富的新陈皮 , 能止咳、解痰、抗病菌 , 还有除肠胃中恶气、治疗孕妈食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、、C等多种营养成分 , 尤其是维生素C的含量最高 , 橙子有生津止渴、消食开胃的功效 , 适合孕早期孕妈食用 , 柚子还含有能降糖的类胰岛素 , 能有效预防孕期高血糖 。
此款果汁富含丰盛的维生素及铁、钙、蛋白质和粗纤维 , 可帮助消化、健脾解渴、消肿去湿 。这款果汁中的芹菜含有挥发性芳香油 , 因而具有特殊的香味 , 能增进孕妈的食欲 。
大杂烩果汁
材料: 苹果、香梨、香橙、猕猴桃比例: 3 : 2 : 2 : 6
功效:猕猴桃果实鲜美 , 风味独特 , 酸甜适口 , 营养丰富 。有滋补强身、清热利水、生津润燥之功效 。
此款果汁含有良好的可溶性膳食纤维 , 它可有效减低胆固醇 , 促进心脏健康 , 快速清楚并预防体内堆积的有害代谢物 。

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