同样 ， 过低的枕头甚至不用枕头 ， 会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态 ， “对于习惯低头工作的人来说 ， 仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的 。然而 ， 如果连续如此 ， 颈部韧带长时间绷紧 ， 会出现劳损 ， 对颈椎健康不利 。
判断是否该换枕头的简便自查标准
1.在没有其他身体疾病的情况下 ， 晨起后常常觉得颈部麻木酸涨 。
2.枕头已失去弹性 ， 需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性 。
3.在好不容易调整完枕头之后 ， 它又迅速回复扁平 。
4.枕头有结块、凹凸不平的现象 ， 且填充物有受潮的异味 。
【睡眠不好 源于枕头的“七宗罪”】枕头使用多长时间更换合适
有很多人每四年才换一次枕头 ， 其实枕头应该是每1～3年就更换一次 。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫 ， 引发过敏或者呼吸道疾病 。选购的枕头应该方便清洗并可烘干 ， 这样枕头才可用得长久 ， 你的睡眠健康也可获得保证 。
九成以上颈椎病不需手术治疗
颈部肌肉劳损、关节改变、骨块移位都会引起颈椎病 ， 除了颈部酸痛的症状以外 ， 不同类型颈椎病的症状还包括上肢麻痹、头晕呕吐、心慌多汗、失眠暴躁、走路不稳等 ， 可是 ， 也有小部分颈椎病患者平时几乎没有症状 ， 却可能在做了某个动作或早晨醒来的时候脖子突然僵住 ， 无法动弹 。
尽管许多人受到颈椎病的长期困扰 ， 但专家表示 ， 把颈椎病根据症状归类 ， 解除颈椎关节对神经、脊髓的压迫 ， 使颈椎恢复到原本生理解剖结构 ， 再排除工作、生活中造成颈椎病的诱因 ， 90%以上的颈椎病不需要通过手术就可以治愈 。
预防颈椎病 ， 多做对抗性活动
对于轻度颈椎病的患者和希望预防颈椎病的人来说 ， 对抗性活动就是最好的选择 。简单来说 ， 对抗性活动就是对自己日常经常做的动作“反其道而行之” ， 抵消长期保持一个姿势对颈椎带来的不良影响 。比如 ， 经常伏案工作的人 ， 可以稍微把电脑显示器垫高一些 ， 使自己在用电脑时保持微微抬头的姿势 。不过 ， 对经常使用电脑的人来说 ， 电脑显示器的高度还是以与自己视线水平为宜 。另外 ， 羽毛球、放风筝、蛙泳都是对颈椎有益的活动 。严重颈椎关节错位 ， 尤其是压迫到脊髓的患者 ， 不适合进行以上的对抗性活动 ， 以免进一步加重错位情况 ， 甚至导致截瘫 。
推荐阅读
- 装修不好的危害
- 十大睡眠误区损你健康
- 清朝皇妃照片为什么都不好看
- 教你辨别身体7个异常情况
- 孕期做了这些事，孩子出生后可能不好带哦！
- 夜猫子警惕 睡眠不好易造成脱发
- 2大信号警惕脾胃病 脾胃不好的症状
- 睡眠不好调理7招 一夜睡到天亮
- 睡眠不好如何调理 睡前7动作夏季拥有好睡眠
- 错误睡眠习惯损健康