六宗罪：枕头太低容易出现供血不足
人睡觉除了习惯上会对枕头有所挑剔之外 ， 身体本身也会对枕头进行客观的挑选 。枕头太高容易影响颈椎 ， 那用低枕就可以了吗？答案是否定的 。枕头太低容易使人头昏脑胀、肌肉无力 ， 供血不足 。
睡觉时 ， 枕头的高度应该在3——9厘米左右 ， 不要太高 。有人喜欢很低的枕头 ， 但是人体的血液是在流动的 ， 头的重量在人体比例里占较大分量 ， 如果枕头低 ， 那么血液就会逐渐集中到脑部 ， 反而不会促进睡眠 ， 却头昏脑胀 。且血液流动缓慢 ， 而导致肌肉无力 。
人在睡觉的时候 ， 如果不用枕头 ， 躺下之后 ， 头的位置会比心脏低 ， 流向头部的血液加多 ， 这样头部血管便会充血 ， 时间一久 ， 很容易导致上述情况的发生 。要是垫个枕头睡觉 ， 因为头的位置相对提高 ， 从心脏流向头部的血液会相应变少 ， 避免了头部血管充血现象的产生 。同时 ， 因为头垫高了 ， 所以胸部也会稍稍抬高 ， 这样一来 ， 下半身的血液向心脏的回流 。
研究认为 ， 一般亚洲成年人 ， 枕头高度在8--12厘米左右为宜 。
由于每个人的颈椎不同 ， 因此量身订制不同的健康枕头 ， 也许是我们的最佳选择 。要选择出自己适合的枕头 ， 得花一些时间 ， 有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件 。
这里向大家介绍一个测量枕头高度的简便方法：仰卧时 ， 枕头的高度是自己的一拳;侧卧时 ， 枕高是一拳的高度再加一掌的厚度 。
七宗罪：“高枕无忧”是误区 睡高枕头=低头工作8小时
提到造成颈椎病的诱因 ， 很多人会想到长期伏案工作对颈椎带来的不良影响 ， 很少有人留意到睡觉时枕头的影响 。实际上 ， 人的一生中有三分之一的时间都在床上度过 ， 也就是大约有三分之一的时间和枕头“亲密接触” 。
俗话说“高枕无忧” ， 其实 ， 过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧 。过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响 。不仅如此 ， 对习惯平躺或习惯侧躺的人来说 ， 枕头高低的要求也不一样 。
如果我们在睡觉时使用过高的枕头 ， 相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态 ， 这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担 。如果白天伏案工作8小时 ， 晚上再“低头”睡觉8小时 ， 就等于一天中有16小时都在低头工作 ， 很容易引起颈椎病 。
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