目录：
第一章：警惕 女性补钙的误区
第二章：补充维生素的误区你知道吗
第三章：避开四大食疗养生误区 告别亚健康
在我们的日常生活中总会遇到很多误区 ， 那么你知道如何避开这些养生误区吗？想要告别身体的亚健康那么我们需要做到些什么呢？下面我们就一起去看看养生保健的措施吧 ， 让你的身体不再亚健康哦！
警惕 女性补钙的误区
很多人经常通过服用补钙品补钙 ， 可是 ， 在膳食中该如何促进钙吸收 ， 却不是很清楚 。且稍不注意 ， 就有可能陷入误区 ， 妨碍了钙的吸收 。了解下面这些常见的补钙误区 ， 对您通过饮食补钙大有好处 。
以为吃牛肉有利于骨骼
不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉 。事实上 ， 很多吃牛肉甚多的人 ， 正是钙缺乏相当严重的人 。这是因为牛肉本身含钙量极低？？所有的肉都是这样 。
以为吃蔬菜与骨骼健康无关
不少人偏爱动物食品 ， 却很少注意补充蔬菜 。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素 ， 与骨骼健康无关 。
实际上 ， 蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素 ， 可帮助维持酸碱平衡 ， 减少钙的流失 ， 本身还含有不少钙 。
绿叶蔬菜大多是钙的中等来源 ， 如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等 ， 都是不可忽视的补钙蔬菜 。
以为水果代餐有利于骨骼健康
很多减肥女性认为 ， 只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素 ， 经常用水果代替一餐饭 。
实际上 ， 水果是一种有益酸碱平衡的食品 ， 却不是钙的好来源 ， 而且严重缺乏蛋白质 。
骨骼的形成需要大量的钙 ， 也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架 。如果用水果代替三餐 ， 则蛋白质和钙摄入量都严重不足 ， 只会促进骨质疏松的发生 。
以为喝饮料与补钙无关
饮料中大多含有磷酸盐 ， 而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收 ， 促进钙的流失 。可乐是其中害处最大者？？因为其中含有磷酸 。
把人的牙齿和骨头泡在可乐当中 ， 它们就会慢慢地溶化！其中的精制糖也不利于钙吸收 。所以 ， 凡是需要补钙的人 ， 都要严格控制甜饮料的数量 。
茶水含有丰富的钾离子 ， 其中含磷量低 ， 还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素 ， 因而喝茶对骨骼健康是有益无害的 。
补充维生素的误区你知道吗
1.水太烫放入维C泡腾片
刚从饮水机接出的水很烫 ， 放入维C泡腾片 ， 在等它溶解的同时水也会慢慢晾凉 ， 这是很多人的“省时妙招” 。
推荐阅读
- 健身房里的六大锻炼误区
- 饮食要避开六大误区
- 饮用水的N个误区你中了几个
- 切勿走入减肥的这些误区 否则减肥变减寿
- 意式蜜瓜火腿怎么做，香甜可口，孕妈养生必备甜点
- 如此吸烟让身体伤害更加数倍
- 专项为肌肤美白 夏季养生告别“黄脸婆”
- 骨质增生治疗避开四误区
- 晚期癌痛患者用药误区与事实
- 14巧答助你远离喝豆浆误区