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冬天早晨赖床5分钟有利健康
冬天天气寒冷难耐 ， 是一个“起床靠毅力 ， 洗澡靠勇气”的季节 。早晨舍弃温暖的被窝 ， 对很多人来说都是一件十分痛苦的事情 。但是最近 ， 一则“冬天赖床5分钟有利健康”的“贴心”微博在网上疯传 。到底赖床5分钟有利健康是怎么回事呢
赖床有理!
人们在夜间睡觉时 ， 身体各处系统及关节都属于半睡眠状态 ， 如果马上起床 ， 身体尚未适应工作状态 ， 就会出现头晕、心慌 ， 甚至四肢乏力、反应迟钝等现象 。冬天寒冷 ， 如果早上醒过来在被窝里赖床5分钟 ， 不仅可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间 ， 恢复到自然紧张状态 ， 使正在“休息”的血液逐渐“清醒” ， 由缓慢流浪回到正常流速上来 ， 还能调节精神状态 ， 让大脑从睡梦中逐渐清醒过来 。如果早上一醒过来就马上起床 ， 肌肉猛的一受凉 ， 就很容易产生酸痛 。而且此时血流还比较缓慢 ， 不能一下子将氧气输送到大脑 ， 血压上不来 ， 就会产生头晕等不适症状 。因此早上赖床5分钟 ， 给肌肉和血液回到正常状态的时间 ， 对健康有益无害 。
赖床要适度 ， 过度损健康 。
但是 ， 赖床5分钟有利健康这个说法并不是说支持大家赖床 。因为过度贪睡赖床的确不利于健康 ， 有可能引发抑郁、感冒、记忆力下降等疾病 。
警惕病态赖床
专家表示 ， 从精神状况和心理状况来说 ， 经常赖床会诱发抑郁和焦虑的出现 。在冬天里 ， 抑郁症是高发疾病 ， 抑郁症在睡眠上的影响主要表现在睡眠时间过长 。如果近三个月发现睡眠习惯有变化 ， 出现病态性睡眠过多 ， 一躺下就不想起来 。又或者是精神萎靡、情绪低落、经常疲倦 ， 甚至影响了正常的工作生活 ， 就应该警惕是否患了“病态赖床”这种睡眠障碍 。
【冬天早晨赖床5分钟有利健康】 除了“病态赖床”之外 ， 一般人经常赖床也是不好的 。研究表明 ， 环境污染最严重的地方 ， 往往不是室外 ， 而是卧室 。尤其是在冬天 ， 人们睡觉的时候都关紧门窗 ， 经过一个晚上 ， 早晨卧室的空气最为浑浊 。即使半开窗户 ， 也有23%的空气未能流通 。这些不洁的空气含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒 ， 容易影响人体呼吸道的抗病能力 。早晨赖床的时间越长 ， 身体所受到的伤害就越多 。
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