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15种食物“吃掉”忧郁
1、樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿西匹林 。樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐 。美国密歇根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效 。
2、低脂牛奶
研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了 。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高 。
3、全麦面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌 。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的 。
4、鸡肉
英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉 。
5、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐 。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼 。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌 。
6、香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素 。
7、大蒜
大蒜虽然会带来难闻的口气，但却会带来好心情 。德国科学家一项针对大蒜的研究发现，忧郁症患者吃了大蒜制品后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒 。
8、葡萄柚
葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压 。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一 。
9、菠菜
菠菜 。菠菜中含有大量的叶酸 。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等 。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状 。所以摄入足量的叶酸可以使人减少焦虑 。
10、南瓜
南瓜之所以能让你快乐，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能促使身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。
11、咖啡
尽管对咖啡因的指责不绝于耳，但事实上咖啡因是有一些优点的 。轻度抑郁患者每天适量饮一点咖啡因，可以缓解抑郁 。研究显示，每天喝1-2杯咖啡是安全的，如果超出这个量，则可能对人体健康带来不良影响 。
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