在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果 ， 把他们洗干净 ， 削皮、切片 。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色 。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱 ， 以备随时取用 。
妙招8：采用慢食法进餐
每次进餐时 ， 不要狼吞虎咽地吃得太快 ， 要慢慢享用你盘中的每一份菜肴 ， 用极慢的速度进食 ， 最好每一口都咀嚼20-30次左右 。研究表明 ， 细嚼慢咽有助于减肥 。
妙招9：不要因为自己的减肥速度过慢而失望
你不要一天到晚地称体重 ， 你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来：看看 ， 你比以前健康多了 ， 气色好了 ， 精力更充沛了 。
如果你在3个月的减肥实践中只减去10斤而不是15斤的话 ， 你也别泄气 。专家建议 ， 要把目标定在你能达到的范围内 。例如 ， 你一周去三次健身房做健美操 ， 每天食不过量等 。如果你能把这些小目标都完成了 ， 那就算成功 。慢慢坚持下去 ， 瘦下来就只是时间问题了 。
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