19年的初伏时间马上就要到了,相信大家伙不少都对初伏有些了解吧,初伏表示着我们这一年里最热的时候就要来临,而夏天最让人烦躁的就是炎热的气温,下面是学习啦小编为大家收集关于初伏从哪一天开始,欢迎借鉴参考 。
【2019初伏从哪一天开始 初伏注意事项有哪些 今年初伏从哪一天开始】
2019年初伏时间是:
2019年7月12日至7月21日 。
初伏注意事项有哪些:
1、少吃冷饮
入伏后,天气越来越炎热,人体内阳气处于旺盛状态 。有些人认为在夏天吃冷饮、喝冰冻饮料、多吹空调,就能把暑气压下去 。而实际上这种习惯可能对身体造成不小的伤害,夏季人体毛孔开泄,易受风寒而诱发感冒 。这时湿气也容易入体,造成身体湿气重,引起一些疾病 。
2、睡眠要注意
中医认为“春生夏长”,到了夏天,人体阳气处于旺盛状态,如果经常睡懒觉,就违背了人体阳气的季节变化规律,不仅得不到休息,反而觉得更疲乏 。所以,夏季早上六七点起床比较好,晚睡的睡眠时间也不要超过11点 。午睡有利于气血平衡,能补充体力,提高下午的工作效率 。健康午睡以30~60分钟为宜,超过1小时则适得其反,可能干扰晚上睡眠 。
3、三伏贴并不是人人合适
中医所指的虚寒性疾病都可用“冬病夏治”的方法治疗,如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性腹泻与痢疾、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、腰腿痛以及脾胃虚寒类疾病等 。三伏贴药性虽然温和,但有些情形下是不适用的 。糖尿病、结核病、感染性疾病患者,3岁以下儿童、孕妇以及皮肤病、过敏体质患者要慎用 。
4、注意饮食
一进三伏天,很多人就会受到“苦夏”的困扰,口淡乏味,食欲不振 。因此,“开胃”是夏季养生的重点 。专家建议,夏天可以多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃 。不过苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃 。天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴 。因此,益气养阴的食物也不可少,山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择 。此外,鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效 。
5、晨练不宜太早
夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练 。清晨,植物经过一夜的新陈代谢,吸收氧气,呼出大量的二氧化碳,使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高 。研究表明,夏季早晨6点前,烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多,正是污染的高峰期,呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响 。因此,夏季晨练时间不宜早于6点 。
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