2019中伏要防什么 中伏养生注意 中伏天要注意什么

对于三伏天的防范是非常重要的,尤其是在中伏的时候,中伏的这段时间,天气炎热的程度已经达到了顶端,很多人会出现不适应的情况,一定要尽快找个地方乘凉,避免造成一些不良后果 。那么在中伏的时候我们需要防范一些什么问题呢?下面是小编为大家收集的关于2019中伏要防什么 中伏养生注意 。希望可以帮助大家 。
1.防中暑 。夏季气温高,在高温环境中工作、烈日下远行或房屋不通风,致使外界温度超过人体正常体温时,极易发生中暑 。一旦出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时,多为中暑先兆 。应立即转移至阴凉通风处休息,给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等 。严重者应送往医院诊治 。
2.防伤湿 。夏季多雨,加上不讲究饮食,大量食用生冷瓜果及冷饮,或者大汗后用冷水洗澡,容易导致人体伤湿,而出现头昏困乏、身重无力、精神萎靡、不思饮食等症状 。因此,夏天要注意防雨防湿,不要暴饮暴食生冷食物,不可久居湿地;
3.防受凉 。夏季防受凉比防暑更重要 。进入夏季后,人体的阳气在一年中逐渐达到高峰,血管处于扩张状态,一旦受凉寒邪易趁机入侵,诱发心脑血管等疾病 。且寒邪是渐进累积的过程,很多在夏季反复发作的咳嗽、过敏性疾病也多因寒邪昕致 。目前电风扇、空调等是夏天室内主要降温器具,所以注意不要过多使用,入睡后更不要使用 。还应避免在露天、过道有穿堂风处卧睡,以免受凉;因为伏天气候炎热,温度较高,人体腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭 。睡觉时开电风扇或者空调直吹人体,易于造成毛孔闭塞,汗液排泄不畅,风寒之邪与湿邪结合,可导致全身酸痛、湿疹、皮炎、头痛、发热等症状,故睡眠时不宜用电扇和空调直吹 。
4.防疫病 。夏季天气炎热、潮湿,适宜细菌及一些致病微生物生长 。一旦食入被污染以及变质的食物,容易发生痢疾、食物中毒等 。所以要特别注意饮食卫生,饭前便后、出门回家勤洗手,把好“病从口入”这一关 。
饮食要注意什么
饮食注意:多酸适当增咸,多吃清热利湿食物 。
末伏时节,高温闷热,暑湿之气乘虚而入,易使人心气亏耗,稍不注意,往往会引发苦夏、中暑等疾病,也有人“挥汗如雨”过度出汗 。专家提醒市民,夏季饮食多酸适当增咸 。
夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要 。夏时心火当令,中医认为此时宜多食酸味以固表,多食咸味以补心 。饮食宜少吃多餐,一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多 。

推荐阅读