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【大暑养生小常识 大暑养生保健小常识】1、大暑养生保健小常识:防伤湿
三伏正值古称长夏季节 , 此时降雨不断 , 水分上腾 , 潮湿充斥 , 空气湿度之大乃全年之最 。湿易伤脾 , 且易与暑热相兼为患 。湿热交蒸 , 常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振;湿热下注 , 可致肠炎、痢疾等 。此时要格外注意饮食 , 不宜大量食用生冷及油腻食物 , 可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品 , 并注意饮食卫生 , 严防“病从口入” 。
2、大暑养生保健小常识:防中暑
伏天乃四季中阳气鼎盛之际 , 一些体温调节功能较差的人 , 在高温环境中很容易中暑 。因此 , 须注意不要在太阳下暴晒 , 烈日当顶时不宜出门 , 勿做剧烈的** , 要保证充足的睡眠 。应少量、多次补充水分 , 可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料 。如果有头晕、恶心、呕吐等先兆 , 说明你要中暑了 , 这是应速到通风阴凉处 , 解衣纳凉 , 或者饮用清凉水 , 并服用人丹 。
3、大暑养生保健小常识:防“火”
三伏天 , 外湿入内 , 使水湿困脾 , 引起脾胃升降 , 令人的消化功能产生障碍 , 而暑湿对脾非常不利 , 因此日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜 , 如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等 。
4、大暑养生保健小常识:防受凉
在酷暑难当的夏天 , 人体毛孔开放 , 汗出不断 , 阳气大泄 , 卫外不固 , 风寒之邪极易乘虚而入 。因此 , 伏天既要防“阳暑” , 也要防“阴暑” 。古人讲 , “夏不欲穷凉” , 过度贪凉可致“热伤风” , 而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者 , 受寒后常使病情加重 。伏天不可贪凉饮冷和贪凉露宿以及过吹穿堂风 。大暑时节淋雨后 , 应该及时的更衣 。电风扇不可开得过大 , 空调也不能吹的太低 , 尤其是老年人不宜长时间生活在冷气环境中 。夜晚睡眠时 , 应关上电风扇和冷气机 , 并盖好腹部 。
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