很多女性都有这样的苦恼 , 吃什么都容易长肉 , 就连喝水都会长胖 , 这说明你喝水的方法不对 , 如果是在餐前喝一些水其实有减肥效果的 , 还有要知道喝水的最佳时间 。
一、喝水可以减肥吗?
既对也不对 。虽然 , 水不能消耗更多的卡路里 , 但是水可以帮助人们更好地节食 。在饭店或家里 , 用餐前喝上一两杯水 , 可以使人们不至于急吼吼地享用主食 。这里 , 水的真正作用是充饥 。用餐时喝水胃会膨胀 , 很快人便不再感到饥饿 , 从而减少进食量 。
水是生命之源 。合理饮水 , 可以助你减肥 , 增你活力 , 促进健康 。但是“水能载舟 , 亦能覆舟”如饮用不当 , 则适得其反 , 以下是一些常见饮水方法的辨析 。
二、喝水能减肥
1、利于血液循环 , 促进脂肪燃烧
【喝水都胖怎么办?这样喝水也能减肥】喝热水能提高肠胃的机能 , 喝水后能促进血液循环 , 使内脏温度提高1左右 , 代谢能力提高10%-12% , 脂肪燃烧速度也就增快了 。
2、内脏机能提升 , 排除毒素
如上页所说 , 喝热水能提高体内温度 , 促进内脏活动也促进消化 。使得体内的毒素排出 , 增强肝脏与肾脏的活力 , 从内到外净化身体 。
3、增加排尿 , 将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环 , 将滞留在体内的水分排出 。随着排尿量增加 , 体重也在减少 , 便秘的情况也在好转 。
三、什么时候喝最减肥
早上5-7点 促排便
每天起床后 , 特别在早上5点~7点间是大肠经运行的时候 , 此时饮用1杯约500c.c.温开水 , 补充夜间睡眠丧失的水分 , 还可刺激肠道蠕动 , 帮助排出肠道毒素 , 并改善便秘;
不宜喝冷水 , 容易加重虚寒体质 , 导致手脚冰冷、腹泻 。
下午3-5点 助排毒
下午3~5点间 , 为膀胱经运行的时间 , 补充水分可助增进泌尿系统排毒 , 同时降低中餐到晚餐间的下午茶饥饿、增加饱足感 。
这段时间通常也是一般人的工作时间 , 建议于桌旁放杯开水随时小口饮用 , 适时补充因空调所流失的水分 。
晚间5-7点 减食量
在晚上5~7点 , 约莫是晚餐时间 , 此时是肾经运行的阶段 , 若在这个时间补充水分 , 可以增加食欲 , 但又不怕会吃太多 , 因为水能提升饱足感 , 想减重者可选在此时段喝水 。
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