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1、10到20分钟，有利于恢复警觉和精力，由于睡眠时间很短，睡眠时只处于非快速动眼睡眠期，醒来后很快清醒，可以迅速投入工作 。适合中午休息时间短的上班族 。
2、30分钟左右，这个时长的午睡比较差劲，醒来后，通常身体会有种摇摇晃晃的“醉酒感”，被称为“睡眠迟钝”，差不多要持续半个小时才会减弱，精力恢复也慢 。
3、60分钟左右，这个时长的午睡大脑会进入慢波睡眠，有利于记忆 。但是和30分钟左右的睡眠一样，也会出现“睡眠迟钝”的现象 。
4、90分钟的午睡，这个时长的睡眠，大脑会经历一个完整的睡眠周期，浅睡眠，深睡眠，快速动眼睡眠，可以有效的恢复大脑的疲劳，同时易于唤醒，醒后比较清醒，不会反应迟钝 。
【不同午睡时长给身体带来什么好处】
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