肌肉训练的益处 肌肉锻炼的好处


肌肉训练的益处 肌肉锻炼的好处

文章插图
1、肌肉训练通常有保护骨骼、强身健体、促进血液循环和帮助新陈代谢等益处 。
2、保护骨骼:肌肉附着在骨骼上 , 活动关节 , 保护骨骼 。当人体受伤时 , 肌肉会起到支撑和防御作用 , 保护骨骼减少损伤 , 防止跌倒和骨折 。
3、强身健体:长期运动促进肌肉生长的同时 , 也刺激了体内免疫细胞的繁殖 , 从而达到强身健体的效果 , 有助于增强机体抵抗外界微生物感染的能力 。
4、促进血液循环:肌肉越发达 , 肌肉收缩就会越强 , 可以更好地促进血液循环 , 预防肌间静脉血栓等疾病 。
5、帮助新陈代谢:肌肉脂肪会相对减少 , 可以提高基础代谢率 , 帮助身体新陈代谢 , 减少肥胖引起的高血脂、高血压和高血糖等疾病 。
【肌肉训练的益处 肌肉锻炼的好处】6、建议在练肌肉时 , 注意不要用力过猛 , 以免引起意外伤痛 。

    推荐阅读