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1、好处：
（1）补充营养：杏仁含有蛋白质以及钙、镁、锌等多种营养元素 ， 适量食用有助于补充微量元素 ， 促进人体营养均衡 ， 同时还能增加饱腹感；
（2）预防便秘：杏仁中的膳食纤维、油脂可以帮助润滑肠道 ， 促进肠蠕动 ， 有助于促进粪便的形成和排出 ， 对预防便秘有一定帮助；
（3）降低胆固醇：杏仁含有黄酮类、多酚类物质 ， 有助于降低人体胆固醇含量 ， 还可以降低心脏病及慢性病的发病几率；
【吃生杏仁的好处与坏处 吃生杏仁的好处与坏处是什么】（4）其他：中医角度认为杏仁经过配比后入药 ， 还具有一定改善皮肤状态、美容养颜 ， 以及化痰、止咳、润肺的作用 。
2、坏处：
（1）腹部不适：杏仁本身不易消化 ， 且其中含有脂肪酸 ， 大量食用后堆积在胃部易产生腹胀、腹痛等；
（2）发胖：由于杏仁本身热量较高 ， 若大量食用 ， 多余的能量转化为脂肪 ， 可引发肥胖；
（3）中毒：苦杏仁含有有毒物质氢氰酸 ， 过多食用生的苦杏仁可导致中毒 ， 所以不要生吃苦杏仁；
（4）其他：中医认为大量吃杏仁容易引发上火 ， 可导致面部痤疮、口舌生疮等问题 。此外 ， 不建议对杏仁过敏的人群食用杏仁 ， 以免引发全身性过敏 。而且婴幼儿、肥胖人群、糖尿病患者 ， 或者长期腹泻、消化不良、容易上火的人群应避免食用 ， 以防止引起不适或加重身体不良反应 。
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