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中国有句古话 ， “一日之计在于晨” 。 早晨是一天的开始 。 如果你早餐吃得好 ， 你会感到精力充沛 。
但是如果早餐吃的不好 ， 一上午都会精神不佳 ， 尤其是对于正在成长的孩子 。
【苹果|早餐吃得好，孩子矮不了，你家孩子吃对早餐了吗？】
不要给孩子吃“傻子早餐” ， 会影响孩子的身高和智力发育 。
小桐的妈妈在小区旁边开了一家早餐店 。 每天早上 ， 从4点开始 ， 小童的妈妈就会起床 ， 准备“早餐”出售 。
孩子该上学了 ， 也是孩子妈妈最忙的时候 。 所以一般来说 ， 孩子在店里直接吃点油条喝点豆浆 ， 就完事了 。 长此以往 ， 孩子妈妈发现孩子身体状态不对 。
孩子脸色发黄 ， 无精打采 ， 一年来 ， 孩子也没怎么长进 。 没有 ， 直到周末孩子的妈妈才找了个时间带孩子去医院检查 。 她发现孩子脾胃虚弱严重 ， 孩子现在已经严重营养不良 ， 更别说长大了 。
这时候母亲反思 ， 责怪自己每天早上太忙 ， 没时间给孩子准备早餐 ， 每顿都让孩子吃“傻子早餐” ， 伤害了孩子 。 没想到 ， 一顿“糊弄早餐”就是偷孩子身高的“罪魁祸首” 。 真的是我自己的忙害了宝宝 。
以下两种常见的早餐组合并不适合孩子 ， 很多家长还在给孩子吃！
1.豆浆+油条:吃“胖孩子”
相信这是很多家庭早餐的标配 。 但是根据2004年中国食物成分表 ， 油条的脂肪含量高达17.6%！油炸食品容易导致孩子长胖 ， 还会影响孩子对钙的吸收 ， 孩子也不容易长高 。
2、米粥+馒头:吃了容易营养不良 。
“喝粥养胃”这种说法其实并不靠谱 。 粥虽然容易消化 ， 但能在短时间内迅速升糖 ， 不是健康的主食 。 尤其是早餐 ， 营养摄入单一 ， 容易吃出营养不良 。
营养师:早餐吃得好 ， 不能让孩子矮 。
1、早餐要保证营养均衡 。
给孩子准备早餐 ， 保证营养均衡 ， 饮食多样化 。 我们既要主食 ， 也要富含蛋白质的食物 。 如果我们有一些水果 ， 那就更好了 。 做到干瘦搭配 ， 主副食兼顾 ， 经常变换花样 ， 增加食欲 ， 满足营养需求 。
家长也可以给孩子补充日常营养 。 比如:山楂负责打开孩子的味蕾 ， 增加食欲；鸡内金能充分发挥其健脾护胃的作用 ， 经常食用能增强脾胃功能 。
山药和炒麦芽可以补充营养 ， 增强体弱儿童的免疫力 ， 山药等食材还可以帮助肠胃蠕动 ， 促进食物消化 。
其中 ， 骨胶原肽容易使钙被人体吸收 ， 有利于儿童身高的增长；核桃肽对脑力和智力的开发也有积极的作用 。
2、宜少不宜多 。
早餐消耗的能量应占全天总能量消耗的30% 。 一般可以吃到七分饱 。 并不是吃得越多越好 。 暴饮暴食会增加胃肠道的负担 。 久而久之 ， 消化功能会下降 ， 导致胃肠功能紊乱 ， 出现胃肠疾病 。
推荐几种营养又美味的早餐搭配:
食谱一:草莓酱馒头+牛奶+荷包蛋+什锦黄瓜 。
食谱二:玉米面窝窝头+豆浆+卤制五香茶叶蛋+葱油拌青菜 。
食谱三:酱肉包+杂粮粥+素炒肉丝(生菜、白萝卜、胡萝卜)+煎蛋 。
食谱四:芝麻酱拌面+紫菜蛋花汤+2片卤牛肉+蒜蓉炒青菜 。
国语育儿:出版作品《走过盛开的石林》；才艺 ， 专注孕产育儿话题 ， 欢迎大家关注我 。 如有疑问 ， 欢迎在评论区留言 ， 感激遇见你！
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