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明天就立冬了 ， 天气开始转凉 ， 身体的抵抗力变得尤为重要 ， 孩子也正是成长发育的关键时期 ， 一定要及时补充营养 。
钙不仅关系着人们的身高 ， 也关系到人们骨头的坚硬程度 ， 缺钙容易长不高、腿抽筋还容易骨质疏松 ， 所以补钙是非常重要的 。
大家都知道 ， 补钙要喝牛奶、吃豆腐 ， 殊不知蔬菜也能补钙！ 很多食材中都富含钙元素 ， 但相对来说我们还是要选择比较易于被人体吸收的 ， 这样吃着才会有更好的作用 ， 今天蓉儿为大家推荐4种食材 ， 被誉为蔬菜中的“补钙冠军” ， 有的含钙量比牛奶还高 ， 下面一起来看看吧！
一、四季豆 推荐食谱【干豆角炖肉】
食材：四季豆5斤、五花肉、蒜苗、葱、姜、蒜、青辣椒、红辣椒、红薯粉、干辣椒
1、四季豆5斤 ， 先清洗干净 ， 然后去头去尾去筋；
2、全部处理好后起锅烧水 ， 水开倒入四季豆 。 变色后继续煮3分钟 ， 可以多煮一会儿 ， 晒出来颜色会比较深 。 晒蔬菜干一般都会先煮熟 ， 然后再晒 ， 这样不仅干得更快 ， 颜色也好看 。
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