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霜降到 ， 不管有钱没钱 ， 记得吃2菜 ， 2肉 ， 2果 ， 2粥 ， 健康入冬
24节气里的霜降来到 ， 意味着 ， 秋季逐渐远去 ， 冬季即将来到 。 “霜降碧天静 ， 秋事促西风” ， 天气逐渐转凉 ， 万物凋零 ， 寒意来到 。
在这个时节 ，大家要注意保暖 ， 衣物上要及时增加做好保暖 ， 避免受寒生病 ， 防止秋寒 。 饮食上也要注意防止秋燥 ， 冬燥 。
养生专家指出 ， 霜降来到 ， 不管有钱与否 ， 大家要多吃2菜 ，2肉 ， 2汤 ， 2水 ， 滋补身体 ， 少生病 ， 乐过寒冬 。
第一菜：萝卜
推荐吃法 ， 凉拌萝卜丝 。 这样吃 ， 萝卜营养流失的少 ， 做法简单还美味 。 是下酒的好助手 。
食材：白萝卜1个 ， 葱姜蒜 ， 香菜 ， 盐 ，醋 ， 味极鲜 ， 香油 ， 白糖
做法：1白萝卜去皮 ， 清洗 ， 切丝 ， 放入半勺盐和白糖 ， 腌5分钟 。 主要是把萝卜丝里面的水分腌制出来 。
2葱姜蒜切碎 ， 香菜清洗 ，切碎 。
3萝卜腌制一会后 ， 去掉里面的水 ， 放进盘子里 ， 备用 。
4锅里放油 ， 爆香葱姜蒜 ， 倒进萝卜丝里面 ， 加入盐 ， 醋 ， 香油 ， 一点白糖 ， 味极鲜 ， 拌均匀 ， 喜欢吃辣都可以放一点辣椒油 。 上面撒香菜末即可 。
第二菜：芋头
推荐吃法 ， 芋头蒸肉 。 荤素搭配 ， 营养好吃 。
食材；芋头一些 ， 五花肉半斤 ， 酱油 ， 盐 ， 葱花
做法：1五花肉清洗一下 ， 放进锅里把它煮7分熟 ， 捞起放凉 ，
2芋头清洗 ， 去皮 ， 切块 ， 备用 。
3五花肉切薄块 ， 均匀放在盘子里 ， 上面盖上芋头块
4准备一点调味汁 ， 盐 ， 酱油 ， 生抽 ， 辣椒粉 ， 拌均匀 ， 泼在五花肉芋头上面
5锅里烧水 ， 把五花肉芋头放进锅里大火来蒸 ， 时间大概20分钟即可
6蒸好后 ， 拿出来 ， 上撒点葱花即可 。
第一肉；羊肉
推荐吃法 ， 羊肉胡萝卜汤 。 寒冷时节 ，喝碗羊肉汤 ， 特别暖和 ， 还养人 。
食材：胡萝卜1个 ， 羊肉2斤 ， 胡椒粉 ， 盐 ， 葱花
做法；1羊肉清洗 ， 切块 ， 放水里浸泡 。
2锅里烧水 ， 放进羊肉块 ，焯水一下 ， 去掉血末 ， 捞起沥干水分 ， 备用 。
3胡萝卜清洗 ， 切块 ， 备用 。
4炖锅了加入清水 ， 放进羊肉块 ， 姜片 ， 大火来煮
5煮沸后 ， 君子爱茹胡萝卜块 ，中小火慢炖
6把食材煮烂即可 ， 起锅前 ，加入盐 ， 胡椒粉 ， 葱花即可 。
第二肉：牛肉
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