电脑前运动：正确坐姿+扭转拉伸
在电脑前工作不同的人有不同的姿势，但无论是弓腰驼背还是俯身靠桌都是不正确的，这些不正确的姿势会影响身体的血液循环，让脂肪堆积和代谢缓慢更严重 。甚至长时间还会改变脊椎的形状，引起更严重的病症 。正确坐姿应该是保证上半身与座椅90度，并且抬头挺胸收腹，这样才能减少久坐疲劳和伤害，对减肥也最有利 。
如果你的工作非常忙，就算坐在椅子上也要想办法运动一下 。在不起身的状态下，每隔1个小时就应该左右转动一下腰部，扭动的力量能带动腰腹部运动 。另外，还可以伸开手臂向两侧延展，扩胸运动能锻炼手臂和肩背、胸部 。腿部则是通过弯曲、直立的重复动作来达到促进血液循环的功效 。
电脑前饮食：拒绝零食+常饮温水
习惯长时间坐在电脑前的MM总会有一些不好的饮食习惯，比如把零食放在随手可拿的地方，就算不饿也不停的吃东西 。想要控制热量首先就要控制这些零食的进食量，最简单便捷的方法就是不要在电脑附近放吃的东西，就算要放也要放一些低卡多维生素的水果 。
另外，长时间面对电脑，不要在感觉非常渴了才去喝水，应该时刻在身边放一杯温水 。养成随时喝水的好习惯，这不仅能稀释浓稠的血液，加快新陈代谢和排毒，更能帮助维持高效率的工作状态 。对于长期置于很多电脑的工作环境中的MM，还可以多喝一些绿茶，对减肥和抗辐射更有利 。
瘦身好习惯：勤动+禁食+瑜伽
对于电脑族来说，多动一点绝对是百利的，无论你起身打水还是上厕所的时候，都是你锻炼的好机会 。多运动可以帮助你加快新陈代谢，并且帮助血液循环 。另外，在电脑前最好不要吃东西，不管是零食还是主食，因为在工作状态和电脑辐射的双重作用下，消化系统并不能很好工作，这会造成肠胃梗阻、便秘和发胖 。
另外，由于电脑族经常保持一个坐姿很长时间，骨骼和肌肉都容易出现僵化现象 。因此瑜伽的极限拉伸运动是最能帮助这类肥胖女生减肥的，还能同时拉伸筋骨改善亚健康状态 。经常在电脑前工作，可以每周进行1-2次长时间的瑜伽练习，可以快速减肥让身体更健康 。
【如何才能不花钱轻松瘦身】
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