玉米容易消化吗（玉米难消化吗）
【玉米容易消化吗（玉米难消化吗）】
1、玉米属于一种不容易消化的食物 ， 如果脾胃虚弱的人或者是消化不良的人 ， 吃了玉米以后还可能出现腹痛腹胀 ， 甚至将玉米粒整个排出 ， 所以平时在吃玉米的时候一定要细嚼慢咽 ， 也可以吃一些益生菌来调整肠道内的菌群 。
2、玉米：是世界公认的黄金作物 ， 其所含营养非常丰富 ， 每百克玉米中含蛋白质8.5克 。玉米中的脂肪、磷元素、维生素B2的含量居谷类食物之首 ， 其中脂肪为面粉、大米的1倍多；胡萝卜素的含量更是面粉、大米望尘莫及 。玉米中含有亚油酸和维生素E ， 能使人体内胆固醇水平降低 ， 从而减少动脉硬化的发生 。玉米中含钙、铁质较多 ， 可防止高血压、冠心病 。
3、现代医学家研究表明 ， 玉米中有丰富的谷胱甘肽 ， 这是一种抗癌因子 ， 在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合 ， 使其失去毒性 ， 然后通过消化道排出体外 。粗磨的玉米中含有大量的赖氨酸 ， 可抑制肿瘤生长 。玉米还含有微量无素硒 。硒能加速人体内氧化物分解 ， 抑制恶性肿瘤 。玉米中丰富的纤维素 ， 能促进肠蠕动 ， 缩短食物通过消化道的时间 ， 减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的剌激 ， 因而可减少结肠癌的发生 。
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