鸡蛋|#一起土豆沙拉吧#「沙拉酱肉松饭团」定制上班族快手解馋的便当

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【原创】感谢丘比沙拉酱的试用，这次从钥匙链换成了小袋子，没有上次精致，但是依旧喜欢有丘比logo的小物件，希望下次再有新的东东！【推荐】原创【一起沙拉吧】沙拉肉松饭团沙拉酱和米饭在一起完美的结合?? 【推荐理由】营养均衡，方便快捷；可以提前一天做好，第二天可以做便当，做饭团是上班族不错的选择，有肉有菜，营养均衡，可以解馋可以果腹。可以再搭配牛奶，水果，营养比较均衡。口味（咸甜）工艺（卷）耗时（30分钟）难度（初级）厨具（寿司垫）推荐（5颗星）
By 美食美色亲子????食记????
用料

鸡蛋 1个
柠檬汁或白醋 2-3滴
肉松适量
沙拉酱适量
白芝麻适量
米饭 1碗

做法步骤

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1、【推荐】原创餐桌【沙拉酱肉松饭团】祥瑞叫你做饭【女儿的美丽小食记】好好吃饭

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2、胡萝卜鸡蛋打散备用

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3、平底锅把鸡蛋摊成圆饼

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4、紫菜放入米饭抹均匀

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5、挤入沙拉酱

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6、把沙拉酱涂抹均匀，口味随意

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7、铺上蛋饼

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8、放入肉松

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9、撒入黑芝麻

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10、卷成寿司卷

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11、用厨房剪刀把寿司均匀分段
小贴士仙草心经 ??饭团里面的食材不要装的太满卷的时候会挤出来。 ??最好用厨房剪刀??剪断饭团，这样要用刀分离饭团方便。
鸡蛋的营养功效1.健脑益智：鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化：美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4～6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
4.预防癌症：根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5.延缓衰老：不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
6.美容护肤：鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。
鸡蛋的饮食禁忌1. 未熟的鸡蛋不能吃；煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放
2. 产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用对身体不宜。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了