小鱼哥|#少盐饮食 轻松生活#星空杏鲍菇


小鱼哥|#少盐饮食 轻松生活#星空杏鲍菇
文章插图
健康生活,健康饮食! 现代人吃惯了大鱼大肉、重口味,想健康就必须多吃清淡菜了,并且必须低盐,今天做了一道快手菜,简单一煎一煮,少盐、无盐皆可。
By 小鱼哥的私房
用料

  • 杏鲍菇 3个
  • 生抽 2勺
  • 老抽 1勺
  • 蚝油 1勺
  • 黑胡椒酱 1勺
  • 白糖 1/2勺
  • 水 适量
  • 食用油 1勺
  • 水淀粉 少量
做法步骤
小鱼哥|#少盐饮食 轻松生活#星空杏鲍菇
文章插图
1、准备几个杏鲍菇洗净,
小鱼哥|#少盐饮食 轻松生活#星空杏鲍菇
文章插图
2、切成厚片,打上花刀,
小鱼哥|#少盐饮食 轻松生活#星空杏鲍菇
文章插图
3、锅中一勺油,放入杏鲍菇,
小鱼哥|#少盐饮食 轻松生活#星空杏鲍菇
文章插图
4、一面煎制上色翻至另一面,
小鱼哥|#少盐饮食 轻松生活#星空杏鲍菇
文章插图
5、倒入料汁(生抽、老抽、蚝油、黑胡椒酱、白糖、水),小火闷煮3分钟,
小鱼哥|#少盐饮食 轻松生活#星空杏鲍菇
文章插图
6、水淀粉勾芡,
小鱼哥|#少盐饮食 轻松生活#星空杏鲍菇
文章插图
7、熬至粘稠盛出(口味重的适当加盐)。
小鱼哥|#少盐饮食 轻松生活#星空杏鲍菇
文章插图
8、做了两种摆盘!
小鱼哥|#少盐饮食 轻松生活#星空杏鲍菇
文章插图
9、还是最爱这一款!
杏鲍菇的营养功效1.祛脂降压
杏鲍菇能软化和保护血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
2.提高免疫力
杏鲍菇蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份。
【 小鱼哥|#少盐饮食 轻松生活#星空杏鲍菇】3.消食
杏鲍菇有助于胃酸的分泌和食物的消化,宜于治疗饮食积滞证。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦!欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

    推荐阅读