蛋白液|#蛋趣体验#健身加餐小食｜养生营养蛋白餐枸杞|补充蛋白质|植物油

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这是一款超级快手的健身加餐，很适合健身的朋友们来补充蛋白质～我们家家属运动之后都喜欢来一碗，补充体力和蛋白质，而且很好吃顺便推荐一下欧福的杀菌蛋白液，一盒有15个鸡蛋的蛋白量，对于只想用蛋白的健身来说，用起来超方便，省去分蛋白和消耗蛋黄的麻烦～配方适合一人份
By 小俗大人
用料

植物油一丢丢
蛋白液 80克
枸杞 5克
黑麦麦片 25克

做法步骤

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1、先把蛋白秤出。注意：模具要先抹一层油，薄薄的就好，主要是为了好洗碗哈哈

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2、加入枸杞。

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3、加入黑麦麦片。

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4、简单混合均匀（混合就好，不要去打发蛋白）

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5、盖上保鲜膜，用能耐高温的保鲜膜哈。

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6、放蒸锅，盖上盖子，冷水直接开始蒸。

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7、蒸15分钟。

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8、出炉啦～是不是超级方便！

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9、拍拍照快补充优质蛋白去吧～
小贴士记得模具上要抹油呀～要不然洗碗很痛苦啊～
植物油的营养功效人类的膳食中需要保证油脂的含量。如果人体长时期摄入油脂不足，体内长期缺乏脂肪，即会营养不良、体力不佳、体重减轻，甚至丧失劳动能力。食用植物油脂是人类的重要副食品，主要用于烹饪、糕点、罐头食品等，还可以加工成菜油、人造奶油、烘烤油等供人们食用。
植物油的饮食禁忌暂无
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