时蔬|时蔬秋葵豆腐咖喱饭南瓜|咖喱|补充蛋白质

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食用应季南瓜增强免疫力，毛豆、豆腐既可补充蛋白质，同时富含大豆异黄酮利于女性身体健康。秋葵口感爽滑。来份清爽健康的蔬菜咖喱打开味蕾吧！
By 好侍食品
用料

好侍百梦多咖喱（原味） 1盒（100g）
水 600ml
洋葱 100g
南瓜 100g
老豆腐 200g
秋葵 50g
毛豆 50g
生抽 10ml
食用油适量
米饭适量

做法步骤

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1、处理食材：洋葱切丝；南瓜去籽切为一口大小；豆腐沥去多余水分，切为一口大小；秋葵用盐水焯熟，一半切为一口大小，另一半切丁；毛豆焯熟备用
2、热锅后倒油，放入洋葱炒至半透明，加入豆腐撒少许盐煎炒至表面上色。
3、锅内倒入适量水，合盖大火煮沸后放入南瓜转中火煮10-15分钟，关火放入咖喱块，搅拌至完全溶化，加入一口大小的秋葵和毛豆，重新开小火加热3-5分钟。
4、盘内盛入米饭，浇上咖喱，装饰秋葵丁即可。
小贴士记得关火后加入好侍百梦多咖喱块哦！
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