文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
减脂必备主食:瘦身菜团子 , 口感鲜香 , 饱腹感强 , 好吃不长胖
银装素裹的冬天 , 逐渐的已经离我们远去 , 在我们穿着厚实的走在马路上 , 看着周围的冰雪 , 在加上口中呼出的哈气 , 这些状态充分证明了冬日的寒冷 , 但是如今却大不一样 , 白天的阳光明媚 , 加上和煦的春风 , 周围逐渐融化的冰雪和开始长绿芽的草木 , 都在向我们透漏着春天的脚步近了 。 春天不仅是百花齐放的季节 , 不仅是播种和希望的季节 , 更是每个人调理身体和减肥的季节 , 对于很多爱美的小仙女们来说又要开始新的一轮减肥计划了 , 她们计划着少吃或者不吃从而达到快速的瘦身效果 , 但是小编想说这可是完全不行的 , 减肥一定要在确保营养的前提下 , 用低脂、营养和饱腹感强的食物代替正餐 , 这样才可以哦 。 今天就将这道瘦身菜团子带给大家 , 它可是满足你对减肥的所有欢幻想哦!
瘦身菜团子顾名思义就是我们经常见到的菜团子了 , 但是却与往常的大不相同 , 首先在外观上 , 小巧可爱 , 在内里馅料上还有不小的区别 , 以往的菜团子以面糊为主 , 而我们今天这道减脂团子却是以馅料为主 , 让丰富的馅料去达到减脂的效果 。 瘦身菜团子的主要食材就是菠菜、鸡蛋、胡萝卜、金针菇这些低卡低脂的蔬菜 , 再加上玉米面包裹 , 让菜团子变得饱腹感超强 , 其口感也更丰富哦 。
【鸡蛋|减脂必备主食:瘦身菜团子,口感鲜香,饱腹感强,好吃不长胖】瘦身菜团子在一定程度上是能够满足人体对各种营养元素的需求的 , 再加上玉米面作为辅助包裹皮 , 达到超强的饱腹作用 , 这样就对我们的减肥效果起着很大的帮助 。 说到这 , 大家不免也知道了 , 这道瘦身菜团子的营养价值极高 , 起着富含大量的膳食纤维、维生素和矿物质元素 , 适量食用能够增强体质 , 提高免疫能力 。
如果你也是春季减肥的人群 , 如果你也想拥有轻松的肠胃 , 那么就赶快跟我学习这道瘦身菜团子吧 , 让你爱上这种清香的味道!
【菜品】:瘦身菜团子
【烹饪食材】:菠菜一把、鸡蛋三个、胡萝卜半个、虾皮适量、金针菇一把、玉米面适量、耗油适量、生抽适量、食盐适量、淀粉适量 。
【烹饪步骤】:
步骤1、首先我们来准备小碗一个 , 将三个鸡蛋打入其中搅散成蛋液 , 然后起锅热油炒制定型后盛出 。 随后将菠菜洗净切碎、金针菇去根切碎、胡萝卜去皮洗净切碎 , 几种食材与鸡蛋碎全部混合 。
步骤2、锅中留少许底油 , 放入虾皮炒出香味 , 直到表面微焦金黄即可 。
步骤3、随后将虾皮也放入蔬菜盆中 , 加入些许的淀粉和食盐抓匀腌制 。
步骤4、随后取适量的馅料团成圆形 , 然后在玉米面中打个滚 , 让其表面沾满玉米面即可 , 全部弄好备用 。
步骤5、准备蒸锅起锅烧水 , 水开后将弄好的玉米面团均匀的摆放在蒸锅上 , 蒸制大约六分钟时间 。
步骤6、出锅啦 , 热乎乎 , 黄橙橙的蔬菜团子 , 超级好吃!
【烹饪小贴士】:
贴士1、在制作菜团子的时候 , 里面的食材是可以自己调配的 , 按照自己的喜好进行选择即可 。
推荐阅读
- 腰果|减肥必备的家常菜分享(3芦笋拌腰果)
- 烧烤|鸡蛋羹蒸不好?那你是这2步做的不对,这样蒸一蒸入口即化,太好吃了
- 鸡蛋|这5种菜“天然叶酸高”,常见实惠,每天吃一把,一家老小都受益
- 广西|广西人最爱的几道素菜,宴席上必备,外地人却直呼受不了
- 鸡蛋|每当不知吃什么,我就这样做,多种食材一锅出,营养丰富又好吃
- 抱子芥|菜市场遇到这菜别放过,钙是鸡蛋的5倍,才1.5元一斤,人人吃得起
- 米粉|减肥必备的家常菜凉拌豌豆苗
- 鸡蛋|清明前,碰到它别手软,多囤些腌制起来,放1年都新鲜,炖肉特香
- 鸡蛋|“要买咖啡啊”!实时更新咖啡网购list
- 手抓饼|健康减脂的鸡胸肉,怎么烹饪会更好吃