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注意晚上喝茶的时间和方法随着人们对茶的依赖 ， 很多人晚上也会在休息的时候喝茶 。 但经常喝茶的人都知道 ， 晚上不宜多喝茶 ， 不然会很难入睡 。 其实 ， 这与茶的提神功效有着一定的联系 。 对此 ， 专家表示 ， 晚上喝茶对身体健康也是有好处的 ， 但一定要掌握其时间 ， 这样才不会影响到睡眠 。 的兴趣
【注意晚上喝茶的时间和方法】喜欢茶的人都知道茶有提神的作用 。 晚上少喝酒 ， 不然睡不着 。 事实上 ， 我不知道茶叶的特性 ， 无论是红茶还是绿茶 ， 它们都同样具有提神和安神两方面的作用 ， 既可以使大脑更清醒灵活 ， 也可以抑制脑神经过于兴奋 ， 让人们容易入眠 。 关键看你怎么喝 ， 喝的时间和方法不同 ， 所起到的效果也就不同 。 .
茶叶中含有的咖啡因和茶多酚对脑神经的影响很大 。 茶叶泡3分钟左右 ， 约有70%~80%的咖啡因溶于水中 。 这时的茶有明显的提神作用 ， 使人兴奋 。 后来茶叶中的茶多酚逐渐溶于水 ， 抵消了咖啡因的作用 ， 不容易使人产生明显的生理兴奋 。 所以晚上喝茶的时候 ， 只要把泡好3分钟左右的第一口茶倒掉 ， 再加入开水重新冲泡即可 。 清爽效果不会那么明显 。
建议晚上喜欢喝茶的人喝红茶 。 因为绿茶属于未发酵茶 ， 茶多酚含量较高 ， 保持了原有的性质 ， 刺激性较大 。 红茶是一种完全发酵的茶 。 茶多酚含量虽低 ， 但经过陈酿过程后 ， 性质温和温和 ， 适合晚上饮用 。 尤其是脾胃虚弱的人 ， 喝红茶时加点牛奶 ， 不仅能暖胃 ， 还能促进睡眠 。
总之 ， 晚上喝茶不宜多 ， 但要少 ， 否则会影响睡眠 。 同时 ， 专家提醒 ， 日常喝茶时 ， 一定要结合自身体质 ， 这样才能喝出健康和美丽 。
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