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你疲劳吗?是身体累 ， 脑子累 ， 还是不知道怎么样 ， 就是累?看这里 ， 帮你消除四种疲劳!
二、体力疲劳
这是由于过份劳累—血液中二氧化碳和乳酸增多—导致的肌肉疲劳 ， 表现为四肢乏力、肌肉酸疼 ， 但精神上毫无痛苦 ， 甚至还有几分惬意 。
消除体力疲劳的最佳方法是睡眠 ， 临睡前洗个热水澡 或用温水泡泡脚 ， 会使疲劳消 除得快一些 。 在睡眠时 ， 全身物质代谢降低 ， 神经细胞可借机吸收各种营养物质 ， 为苏醒后神经活动准备充足的能量 。
【每天都很累？用这几招快速消除4种疲劳！】充足的睡眠可使人迅速消除疲劳 ， 保持充沛的精力 。 合理的饮食能补充体力劳动消耗 的大量营养物质 ， 所以也是消除疲劳的必要措施 。
二、脑力疲劳
长时间用脑 ， 引起脑的血液和氧气供应不足 ， 而出现大脑疲劳感 。 其主要表现为头昏脑胀 ， 食欲不振 ， 记忆力下降 ， 注意力不集中等 。
消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动 。 这也是被称为积极地休息 。 可打打球、做做操、散散步 ， 但锻炼的强度不宜大 ， 时间不宜过长 。
三、病理疲劳
这种疲劳有时并不需付多大的体力就 产生 ， 有一种心力不足的虚弱感 。 这是由于你体内的某些 “机器”发生故障 ， 产生代谢与分泌紊乱、失调所致 。
要消除这种疲劳 ， 关键是治好疾病 。 有些人虽未发现局部器官病痛症状 ， 却经常出现疲劳的话 ， 就有可能是病症即将出现的先兆 ， 需到医院认真地检查 。
四、精神疲劳
这是现代社会疲劳症中最复杂的一种疲劳 。 最主要是长期超负荷运行形成慢性疲劳 ， 精神压力过大也是重要原因 。 不幸的是 ， 这种疲劳往往被人忽视 。
精神疲劳最明显的表现莫过于失眠 。 做不连贯的梦 ， 在噩梦中惊醒 ， 辗转不眠甚至彻夜不眠等等 。
一般人喜欢用安眠药对付这些问题 ， 其实这并不是根本的解决办法 。 下列几种方法对消除精神疲劳极为有效 。
1)心胸开阔 ， 以减少精神疲劳的发生 。 一旦出现 ， 应及时宣泄自己的不良情绪 ， 不要闷在心里 ， 比如找知心朋友谈谈心 。
2)进餐时间规律化 。 有规律地进餐 ， 可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态 。
3)多锻炼 。 身体健康的人可以进行一些体育活动 ， 譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等 。 锻炼可以使人工作起来更自信 ， 碰到困难时更加从容不迫 。 黄昏时活动活动身体还可以使你更好地进入梦乡 。
4)多睡觉 。 精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足 。 有这种情况的人每天应当多增 加一个小时的睡眠 。 每个人的睡眠需要是不同的 ， 应该找出最适合于自己的睡眠固定时间 。
5)把握经理高峰期 。 有些人上午生气勃勃 ， 有些人晚间精力充沛 ， 找出自己的精力高峰期极为重要 ， 这样可以恰当地安排好自己的作息时间 。
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