最健康的-健身-减肥-方法

最健康的健身减肥方式：长跑。跑（活动）是生命的根本；
长跑是最简单，最有用，最根本，最接近生命的活动方式。
主要的是跑步也有科学，也有方式，也有技巧。
会跑步轻松且有用健身减肥。错误的跑步姿势方式，只能提前报销你的身体。
下面资深体育人为你解答：最健康的健身减肥方式。

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需要这些哦
慢跑鞋
防尘口罩
活动服
计时器
方式/
1选择慢跑鞋：去体育用品专卖店，最本家儿要的是选择一双舒适的活动鞋（就说跑步鞋就可以。
我们体育人常穿的是，多威的dowin ，底厚，缓冲好）。
打篮球可万万别穿这个，轻易崴脚。
（术业有专攻吧）

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2热身运运：早晨一出门，先用最慢的速度跑上2000米摆布，要点是微出汗即可。
以便做拉伸活动。（就是抻筋）
跑步前，跑步后，都做拉伸，会使体形，纤细哦。
刚起头的伴侣，必然要记住，慢跑。有多慢？比走快就可以。
别伤了膝盖。（比其他活动，跑步受伤率很低。）

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3热身活动完当作今后，正式跑步喽。
1、初跑者，以累为界，确定跑程，如何为累？（以你自已的感受为准，要点是：出汗今后再对峙1分钟，即可。另一个重点是：最后100步，必然要全力冲刺。就是用完最后一点气力完当作最后的冲刺。这是你健身减肥最有用的时刻）
2、初跑者，速度以跑了5分钟能出汗为界。（多尝尝吧。因为不是一种速度适合所有人的，找到自已的速度，与节拍。才是最好的健身，也能最兴奋的减肥）
3、跑完后，必然要做拉伸，各类拉伸都要做，每个动作16次以上。
4、跑程确定后，要对峙的是天天多一点。
后面我们再说说跑步时的姿势及要点。以便你有一个更健康的跑姿。

4跑步姿势：
【最健康的-健身-减肥-方法】要点就是：放松！！
跑起来的感受就是：哪里用力，用哪里，其他处所全放松。
好比：左腿蹬地时，要感受到身体所有重量都在左腿上，其他部位全数放松，摆布腿互换即可。
这个感受你跑的越慢，越较着。好比原地，摆布腿换着跳，等一秒跳一下。
找到这个感受后，用这个感受去跑步。嗯你必然会喜好上跑步的乐趣的。