俗话说民以食为天 ， 孕妇一个人要提供两个人的营养 ， 吃饭当然是不能含糊 ， 下面给孕妇推荐下一周的营养早餐 ， 觉得有用的可以收藏了 。 操作方式 01 周一：全麦面包+牛奶+苹果
全麦面包供给炊事纤维素和碳水化合物 ， 牛奶供给优质卵白和钙 ， 苹果供给维生素 ， 不外要注重良多商家的全麦面包这是加了一点麦皮 ， 不算是真正的全麦面包 。
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02 周二：小米花生粥+鸡蛋+青菜
小米在杂粮中算是比力好消化 ， 加上必需脂肪酸含量丰硕的花生营养更高 ， 鸡蛋有助于弥补维生素D和优质卵白 ， 蔬菜可以弥补炊事纤维素和矿物质 。
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03 周三：燕麦+牛奶+葡萄
要注重不要买加糖的燕麦 ， 直接买哪种一包包的 ， 配猜中只有燕麦的 。
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04 周四：鸡蛋青菜面+酸奶
面条尽量选择低钠的 ， 煮的时辰记住不要放太多油
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05 周五：年夜麦薏米花生粥+凉拌黄瓜+水煮蛋
若是感觉太撑了 ， 可以把水煮蛋换当作牛奶或者酸奶 ， 比及10、11点时辰再吃 。
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出格提醒 【简单易操作的孕妇一周营养早餐食谱】以上就是妊妇的一周营养早餐 ， 若是担忧营养不敷 ， 可以用汤臣倍健多种维生素矿物质片弥补16种维生素和矿物质 。
以上内容就是简单易操作的孕妇一周营养早餐食谱的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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