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每30克加州巴旦木中便含有约6克蛋白质、约4克膳食纤维 ， 能够带来较强的饱腹感 ， 有助于健康爱美人士进行体重管理
控糖控卡 ， 轻盈一"夏"
夏季气温较高 ， 人体的新陈代谢也会随之加快 ， 因此夏季正是加强锻炼、保持体态轻盈的绝佳时期 。 运动之余 ， 不妨尝试自制一款低脂又解暑的冰镇加州巴旦木玫瑰奶昔 ， 犒劳一下自己 ， 同时给身体补充能量 。 将无糖巴旦木奶、可食用玫瑰花瓣依次放入破壁机内 ， 搅打至均匀顺滑倒入杯中 ， 顶部再以些许加州巴旦木碎和玫瑰花瓣加以点缀装饰 ， 轻松搞定高颜值的夏日特饮 。 这样一款加州巴旦木玫瑰奶昔 ， 不仅香滑可口 ， 而且还不会造成"甜蜜"负担 ， 可谓是"控糖控卡爱好者"的福音 -- 每30克加州巴旦木中便含有约6克蛋白质、约4克膳食纤维 ， 能够带来较强的饱腹感 ， 有助于健康爱美人士进行体重管理 。
根据洛马林达大学针对81名健康成年人开展的临床试验研究[4]显示 ， 在6个月的实验期间内 ， 在正常饮食的基础上每天增加2盎司（约60克）的加州巴旦木作为日常零食 ， 尽管会获得每天额外320卡路里 ， 但却不会导致体重上升 。 由此可见 ， 将加州巴旦木加入日常饮食当中 ， 体重能够在保证营养均衡的前提下得到控制 ， 开启轻盈夏日 。
加州巴旦木富含的维生素E和膳食纤维 ， 不仅有助于肌肤从内而外透出莹润光彩 ， 对体重管理也有着正面的影响 。 不妨从现在开始 ， 每天一把加州巴旦木 ， 随时随地给身体补充满满的维生素E ， "E"起为肌肤加持 ， 肆意拥抱夏日阳光 。
文/广州美食媒体 实习编辑 刘丽雯
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