这个问题提得好！教师是一个特殊的职业， 承载着教书育人特殊的使命和重大的责任， 面对着正在成长中的青少年， 教师自身的心理健康状况直接影响着下一代的心理健康状况， 所以教师的心理健康非常重要！
作为教师个人如何保持自我的心理健康呢？我认为有以下四点：
1、参加体育运动， 保持心情的愉悦 。
无论哪种体育运动， 游泳、打球、骑车、徒步------每天都有30分钟以上的体育锻炼， 令你感到开心、放松 。 长期锻炼让你更加健美， 对自己的容貌更加满意， 进而增强自信心和自尊心 。
运动激发大脑分泌内啡肽并提高血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等化学物质 。 这些化学物质能提升情绪感受， 运动可以提升大脑额叶和海马的活动性， 这两个区域都与情绪调节有关 。
不要因为工作忙， 家庭事多等作为理由和借口， 每天抽出运动的时间， 会让自己心情舒畅， 身体健壮， 身体健康是提升心理健康的基础， 一个身体健康的人抗挫折、抗压力的能力就强！
文章插图
2、拥有一个艺术兴趣爱好， 陶冶情操、提升自己的文化素养和品味 。
一个人拥有一个这样的一个兴趣爱好， 可以提升我们的思想境界 。 比如：弹琴、唱歌、跳舞、看书、写诗、写头条、悟空问答、编织、做手工、旅游、摄影------
积极的行为产生积极的情绪， 积极的情绪才能保持积极乐观的心理状态 。 通过兴趣爱好， 转移自己的不良的情绪， 宣泄不良的情绪， 转化到更有意义的事情中 。
文章插图
【教师是人类灵魂的工程师，教师自我的心理该如何保持健康？】3、保持良好的人际关系， 是教师享受职业幸福的关键 。 美国积极心理学家马丁.赛里格曼研究， 一个人幸福的关键来源于他的人际关系是否和谐、融洽 。
教师是与人打交道的职业， 人际关系的顺畅尤其显得重要 。 教师从事育人的工作， 人际关系融洽才能达到教育效果的最优化和最大化 。
家庭关系和睦：教师也是普通人， 家庭中的夫妻关系， 亲子关系和谐、美满是一个人幸福的根本 。 所以， 我们要营造好自己家庭的关系， 不要因为工作忙， 忽略了老公、孩子、也不要因为工作忙而错过了孝顺老人的机会， 只有家庭关系和睦、融洽， 教师的工作才会有动力 。
同事关系和谐：同事相处的时间比家人在一起的时间还有多， 同事之间相互帮助、相互支持、真诚对待 。 同事中也有能说的来， 也有说不来的， 说得来的多商量， 说不来的也要维持礼貌、客气的状态， 最好不出现吵架、打架， 成仇敌的状态， 不然很影响自己的情绪， 每天看到不开心的人， 内心总是不舒服的 。
师生关系友爱：良好的师生关系是教师享受职业幸福的核心 。 教师拥有一个爱心， 爱每一个孩子， 老师看好学生怎么看都高兴， 看差学生怎么看都不高兴， 这就影响了教师的心理状况， 每个孩子都有闪光点， 多看他们的长处， 你会觉得越看越喜欢 。 何况， 孩子还在成长之中， 今天的情况代表不了明天的发展 。 更不能和学生顶牛， 矛盾激化， 打骂学生、讽刺、挖苦学生， 学生不开心， 教师也心情不舒畅 。
与家长的关系融洽：绝大多数家长是配合老师的， 和家长搞好关系， 但是也有距离， 尊重、配合， 共同的目标是教育孩子， 如有个别不讲理的家长， 我们教师也不要激化矛盾， 毕竟， 学校教育不是万能的 。
