【冬季养生小妙招，你学到了吗？】1、做好防寒保暖 。 到了冬季 ， 刮得比较多的是东北风 ， 虽然气温下降了但是又还没到严冬 ， 所以有很多人不太注意戴围巾、帽子等来保暖 ， 这样就很容易着凉 ， 因此我们一定要注意戴围巾、帽子等来防寒保暖 。
2、以防内热多喝水 。 到了冬季 ， 很多人都会选择吃简单方便的火锅 ， 但是火锅吃多了就会很容易内热上火 ， 所以我们要多饮水 ， 因为多饮水不仅可以促进我们身体的新陈代谢 ， 而且可以溶解水溶性的毒素、减少毒素的吸收、缩短粪便在我们肠道停留的时间 。 除此之外在清晨饮水还能降低我们血液的粘度 ， 预防心脑血管等疾病 。
3、多吃热粥 。 食物烹调可以多采用炖食 ， 这样营养流失较少 ， 而冬季最适合的养生食物就是粥了 ， 多吃热粥有益健康 ， 如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等 。
4、适量晒太阳 。 冬日的太阳光比较温和 ， 没有夏季的那么暴烈 ， 我们在晒太阳的时候最好选择穿红色的衣服 ， 因为红色的辐射波能抵消掉对我们杀伤力很强的短波紫外线 ， 而且需要注意的是晒太阳的时间以30分钟左右为宜 ， 最好不要隔着玻璃晒太阳 。
5、多吃黑色食物防感冒 。 黑豆含有丰富的蛋白质 ， 其不饱和脂肪酸含量达80% ， 除能满足人体对脂肪的需要外 ， 还有降低胆固醇的作用；黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；此外还有黑木耳、黑枣、黑米等黑色食物 ， 都具有很好的保健功能 ， 可以预防感冒 。
6、多运动 。 在冬季打太极拳、快步走、慢跑、跳迪斯科、跳绳等运动 ， 都会让全身各个部位活动起来 ， 促进血液循环 ， 但是要注意不要运动过度 ， 以为高强度的运动、大量的出汗 ， 会导致“发泄阳气” ， 这样反而起到了相反的作用 。
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