下列哪种做法可以帮助预防骨质疏松，预防骨质疏松的食物是什么
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骨质疏松多发于老年人和绝经了的女性，不过有些年轻人也容易骨质疏松，主要是因为缺钙导致的，那么下列哪种做法可以帮助预防骨质疏松呢？下面小编带来：蚂蚁庄园3月6日答案 。
下列哪种做法可以帮助预防骨质疏松
正确答案：多晒太阳
解析：很多人得骨质疏松，就是因为缺钙导致的 ， 晒太阳能够帮助人体合成维生素D，而维生素D能够促进人体对钙的吸收，对预防骨质疏松有利 。
骨质疏松病人建议每天晒1个小时左右太阳比较好，对于我国大多数地区来说，一天中最合适晒太阳的时间有上午6点至10点和下午4点至下午5点 ， 这两个阶段阳光照射不至于过度强烈，很少造成皮肤的灼伤 ， 也不会因过热而脱水造成头晕和晕厥等，因此属于比较安全和舒适的时间 。
造成骨质疏松的原因有哪些
骨质疏松是较为常见的一种疾?。７⒂谥欣夏旰途蟮呐?，长期饮酒、服用激素等都会出现骨质疏松症状 。同时糖尿病等特殊疾病也会导致骨质疏松症状 。内分泌失调也会导致，骨质疏松的症状出现 。但是部分女性会有明显妇科疾病等，也会引起骨质疏松 。
长期服用药物，如长期服用激素，会引起骨质疏松 。导致骨质疏松的原因有很多，最常见的两种临床类型是老年骨质疏松和绝经后骨质疏松 。
预防骨质疏松的食物是什么
奶及其制品，被认为是最好的食物来源，不但含钙丰富 ， 而且牛奶中的钙易于被人体吸收，豆类、坚果类、绿色蔬菜也是钙的良好来源，但蔬菜谷类等植物性食物受草酸植酸的影响钙的吸收率较低，为了提高其吸收力 ， 烹调时可采用先焯水的方式去除草酸 。
人体自身不能制造钙，每天都会在尿液粪便汗液中损失一些钙这些损失，必须通过食物中的摄取来弥补 ， 如果食物中的钙不够人体就会从骨骼中动员钙补足，因而降低了骨骼中的钙质储备造成了骨钙流失 ， 所以预防骨质疏松症要进食含钙量高的食物 。
【下列哪种做法可以帮助预防骨质疏松，预防骨质疏松的食物是什么】此外虾皮、海带、发菜、芝麻酱等食材中的含钙量也比较的丰富 。
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