新手怎么学游泳？ _换气：学泅水的第一步就是学

泅水怎么学 01 换气：
学泅水的第一步就是学会换气。
泅水中必然不要利用鼻子呼吸，你可以当完全没有这个器官，否则轻易呛水。
可以先在泳池边上扶着泳池边缘进行呼气联系，水下呼气，水上吸气。
技巧是在水下“呜”地吐气，在水上“啪”地吐水加吸气。

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02 漂浮：
一般起头进修泅水时，要先扒着泳池边缘憋着气操练漂浮。
全身离地，漂在水上，全身最好呈一条直线，过程中要本身极力寻找均衡。

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03 划水：
一般进修泅水城市从蛙泳起头操练，先练腿后练手。
练腿时可以拿一个浮板，像青蛙一样圆圈式蹬腿，脚背必然要勾起，这样才会发生更大的推力。
练手时最初可以在腰上系一个浮板，手呈圆圈式划水，与腿相共同，手伸直时蹬腿，腿伸直时划水。
学会蛙泳后，进修仰泳、自由泳等城市更轻易。

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04 报班或找一个好的私家锻练：
报班或找一个好的私家锻练，有利于你更快更好地完当作泅水的进修。

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05 不要利用泅水圈：
浮板等辅助东西可以在学泅水的过程中利用，但泅水圈是万万不克不及用的。
用泅水圈的人大都学不会泅水的！
所以必然要客服心理障碍，战胜本身，不要怕水，才能学会泅水。

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学泅水要注重什么 01 装备：
泳衣——选一身称身的泳衣有利于泅水的顺遂进行。
泳镜——泳镜可以在泅水过程中庇护眼睛，让泳者可以更清楚地看清泳池中的情况。
泳帽——戴上泳帽可以减小泅水时的阻力，也可觉得泳池的洁净进献力量。
换洗衣物及沐浴用品——泅水池的水中大都含有巴斯消毒液，所以泳后要洗个澡，换身清洁的衣服。

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02 泳前筹办：
泳前要洗澡——泅水前洗澡有利于洗净身上的污垢，炎天先洗澡有利于降低体暖和水温之间的差距，减轻方才下水时的不适。
泳前要热身——下水之前要做一些拉伸活动，把腿脚勾当开，否则很轻易在水中抽筋。
泳前要吃工具，但不克不及太饱——空肚泅水会影响食欲和消化功能，也会在泅水中发生头昏乏力等不测。