中年人健康的秘诀,多吃这3道碱性菜,头发乌黑,身体顺畅

中年人健康的秘诀,多吃这3道碱性菜,头发乌黑,身体顺畅

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一、木耳豆腐
食材:豆腐 , 木耳 , 小米辣 。
做法:

  1. 水烧开后放入豆腐和木耳 , 煮两分钟后捞出备用 。
  2. 锅中放入油爆香蒜末和小米辣 , 放入豆瓣酱炒香 , 再倒入一大碗清水 , 放入一勺生抽 , 一勺蚝油 , 少许鸡精和白糖 。
  3. 然后把木耳和豆腐放入里面 , 再淋入一点水淀粉 , 煮至汤汁浓稠入味即可 。

二、莴笋莲藕凉拌
食材:莴笋 , 莲藕 。
做法:
  1. 调酱汁:碗中倒入蒜末 , 花椒 , 干辣椒 , 淋上热油 , 再加一勺生抽 , 一勺陈醋 , 半勺白糖即可 。
  2. 莲藕去皮后切成片 , 泡在盐水里面片刻 , 水煮开下藕片加入白醋煮熟捞出 。
  3. 莴笋去皮后切成条掉水后捞出 。
  4. 将莴笋和莲藕放入盆里面 , 把调好的酱汁倒入拌均即可 。

三、肉末西葫芦
食材:西葫芦 , 肉末 , 小米辣 。
做法:
  1. 西葫芦对半切开后去籽切成条 , 加入一小勺盐腌出水分 。
  2. 起锅热油后倒入肉末炒至变色后 , 加入葱姜和小米辣 , 和一勺豆瓣酱炒香出红油后 , 倒入西葫芦 , 加入一勺生抽适量的盐和白糖 , 大火收汁即可 。
【中年人健康的秘诀,多吃这3道碱性菜,头发乌黑,身体顺畅】

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