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导语：50岁后建议：少吃咸菜稀饭 ， 常吃这5样 ， 手脚有劲 ， 精力充沛
【木耳|50岁后建议：少吃咸菜稀饭，常吃这5样，手脚有劲，精力充沛】有人认为年纪大了 ， 就要吃得简单点 ， 吃咸菜稀饭正合适 ， 其实年纪越大 ， 越要重视饮食调节 ， 整天吃得太单一可不行 ， 而且咸菜稀饭没啥营养 ， 经常吃对身体没好处 。 建议中老年人 ， 荤素素菜多搭配着吃 ， 尤其是要多吃些富含蛋白质的食物 ， 对身体更有益 。
50岁后建议：少吃咸菜稀饭 ， 常吃这5样 ， 手脚有劲 ， 精力充沛！快来看看吧 ， 这几样都是蛋白质较高的食物 ， 不妨多吃 。
一、口蘑--口蘑炒肉
做法：
瘦肉冲洗一下 ， 切成薄片 ， 加入料酒、生抽、盐、淀粉抓拌均匀 ， 再加一勺油搅拌均匀 ， 腌制十分钟 。
口蘑清洗干净 ， 切成薄片 。 青红椒洗净 ， 切成小块 。 蒜去皮切片 。
锅内加油 ， 烧热后放入瘦肉 ， 炒到变色盛出 。 留底油放入蒜片、口蘑翻炒 ， 炒出水分 。
接着倒入青红椒翻炒均匀 ， 再加入生抽、盐翻炒均匀 。
最后的倒入瘦肉翻炒一分钟 ， 就可以出锅了 ， 很鲜美的一道下饭菜 ， 越吃越香 。
二、木耳--木耳西兰花炒火腿
做法：
木耳提前浸泡 ， 泡到非常厚实的状态 ， 再将根部去掉 ， 清洗干净 。 西兰花分成小朵 ， 清洗两遍 。 火腿肠切成薄片 。 蒜末准备好 。
锅内加水 ， 煮开后放入西兰花 ， 煮两分钟捞出 ， 再放入木耳 ， 煮两分钟捞出 。
另起锅加油 ， 烧热后放入蒜末爆香 ， 再倒入西兰花、木耳翻炒均匀 。
接着倒入火腿肠翻炒均匀 ， 再加入少许盐、生抽、蚝油快炒几下 ， 就可以出锅了 。 快手简单地一道菜 ， 随时都可以做 ， 对身体无负担 。
三、豌豆--豌豆炒肉末
做法：
豌豆去掉外壳 ， 冲洗干净 ， 再入锅煮五分钟 ， 至断生捞出 ， 沥干水分 。
五花肉冲洗干净 ， 剁成碎末状 ， 如果用瘦肉的话 ， 建议加点淀粉 ， 炒出来更软嫩些 。 如果用五花肉就不加了 ， 直接入锅炒 。
锅内加油 ， 烧热后放入肉末 ， 炒出油脂 ， 再放入少许豆瓣酱 ， 炒出红油 。
接着放入少许生抽翻炒均匀 ， 再倒入红椒丁、豌豆翻炒 ， 大约一分钟 。
最后加入少许盐快炒均匀 ， 就可以出锅了 ， 如果你口味淡 ， 后面不加盐也行 ， 因为豆瓣酱有咸味 。
四、鸡肉--菌菇鸡肉
做法：
鸡腿剁成小块 ， 清洗干净 ， 也可以去掉骨头 ， 只用鸡肉 。 然后加入盐、白胡椒粉抓拌均匀 ， 腌制出底味 。
香菇、蟹味菇分别洗净 ， 香菇切小块 。 青椒洗净 ， 切成小块 。 葱姜蒜分别洗净 ， 切片待用 。
鸡肉冷水入锅 ， 大火煮开 ， 将浮沫撇干净 ， 再将鸡肉捞出 ， 用温水冲洗干净 。
另起锅加油 ， 放入豆瓣酱翻炒 ， 再放入葱姜蒜翻炒 ， 倒入鸡肉翻炒 ， 大约三分钟 。
接着放入菌菇翻炒均匀 ， 再加入少量热水 ， 盖上盖子焖一会儿 ， 至鸡肉熟 。
最后倒入青椒翻炒收汁 ， 就可以出锅了 。 太香了 ， 我每个星期都会做一次 ， 百吃不厌 ， 你也尝尝 。
五、牛肉--西湖牛肉羹
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