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最近在减肥，但是家里经常会熬小米粥喝，我很想喝，但是又怕会长胖，请问一下小米粥减肥可以吃吗？小米粥减肥可以吃么减肥期间可以喝小米粥 。
小米属于粗纤维食物，对减肥的人比较有好处 。但是也有量的限制 。每次喝小米粥尽量不要超过150克 。喝小米粥的同时，建议还是严格的控制饮食，减少主食的摄入量 。
另外还要注意小米粥不能当做主食，因为淀粉糊化后，更容易被人体吸收，对减肥不利 。
每天只喝小米粥可以减肥吗没有明显的作用 。
每天就只单单吃小米粥的话，不仅会出现营养不均衡的状况 ， 减肥恐怕也无法实现 ， 因为只喝小米粥，粥中的淀粉转变为热量的速度快，这样饿得快 ， 同时不容易吃饱，反而会导致吃得更多；而且如果保持每天只喝1-2碗粥，身体热量不足自然会从其他食物上找回来 。因此一般不建议只喝小米粥来减肥，要注意营养搭配 。
小米粥的热量高吗不高 。
以每100克小米粥为标准的话，小米粥的营养成分为：热量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、纤维素0.00克 。从小米粥的热量表可以看出，小米粥的热量比大多数食物的热量都要低 。
小米减肥粥的做法小米红豆粥 材料：小米50克，花生仁50克 ， 红小豆30克，冰糖适量 。
做法：
1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时 ， 然后淘洗干净，待用 。
2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后 ， 改用小火煮30分钟 。
3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软 ， 再加入冰糖即可 。
小米南瓜粥 材料：小米100克、南瓜300克 。
制作步骤：
1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；
2、准备半瓶开水 ， 倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；
3、煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥；
3、30分钟后，加入南瓜同煮 ， 继续煮15分钟左右即可 。
【小米粥减肥可以吃么 每天只喝小米粥可以减肥吗】 4、注意中间要时时搅一搅，避免粘锅 。
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