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大家好我是大强 ， 肺脏是呼吸器官的重要组成部分 ， 在人体的呼吸过程中起着至关重要的作用 。 然而 ， 由于现代生活节奏加快 ， 我们常常无法充分关注和呵护这个重要器官 ， 任何损伤都会对我们的身体产生重大影响 。 我们呼吸系统的健康与否 ， 在我们日常的饮食中占有极其重要的地位 。
【橘子|藏在身边的“养肺猛将”，萝卜白菜靠边站！隔天吃一次，润肺降燥】
“养肺猛将”原来是它 ， 不是萝卜！一周吃3次 ， 润肺降燥 ， 化痰止咳 ， 比吃药强多了！今天说的就是柑橘 ， 柑橘有生津止咳 ， 润肺化痰作用 ， 含有丰富的维生素C ， 可以促进肺部细胞的生长和修复 ， 并且能够提高肺部的抗氧化能力 ， 也是预防呼吸系统疾病的好选择 。
今天大强用柑橘给大家推荐2道美食食谱 ， 供大家参考 。
推荐食谱一：砂锅煮柑橘
橘子上撒一勺盐 ， 再倒入适量的清水冲洗 ， 用盐水浸泡搓洗可以去除掉表皮的杂质和残留的农药 ， 因为今天的主角就是橘子皮 。 要把清洗干净的橘子皮尽量的完整剥下来 ， 果肉不要丢掉 ， 一会儿还大有用处 。 把剥好的橘子皮放在菜板上 ， 皮从上用刀切成细丝儿 ， 这样更容易释放它的营养 。
把橘子皮倒入锅里 ， 用小火翻炒 ， 炒出它的水汽 ， 千万不能炒糊 ， 炒至橘子皮变干 ， 香味正浓时即可关火 ， 留下的全部是精华 。 加一勺盐 ， 再加几粒冰糖 ， 倒入清水 ， 一次性给足 。
开大火煮沸之后 ， 再转小火煮15分钟 ， 时间到了之后是满屋的清香 ， 喉咙也瞬间舒服了许多 ， 迫不及待的就想喝上一口 ， 润润喉咙 ， 千万别急 ， 您先得把橘子皮打捞干净 ， 您再瞅着汤呈金黄透亮色 ， 味道香醇 ， 最后再倒入果肉 ， 继续煮上两分钟 ，
这就好了？甘甜止渴 ， 润喉生津 ， 这可比橘子罐头好喝了太多了 。 喜欢的朋友可以自己尝试一下哦 。
推荐食谱二：橘子面包
首先我们把橘子皮剥下来 ， 橘子皮非常的有营养 ， 可以做陈皮 ， 先放入碗里 ， 准备一个好看的小碗 ， 在碗里打入三颗正宗的母鸡蛋 ， 再用筷子把鸡蛋搅散 ， 搅拌均匀 ， 把搅好的鸡蛋液倒入橘子里 。 然后把它们放入榨汁杯里 ， 直接打成橘子汁 。 再把打好的橘子汁倒入碗里 ，
加入40克白糖增加甜味 ， 三克酵母粉促进发酵 ， 先用筷子搅拌均匀 ， 酵母粉和白糖完全溶解 ， 我们少量多次的添加面粉 。 用筷子搅拌成面絮 。 加入20毫升玉米油 ， 我们下手揉一揉 ， 把它整理成面团 。 再把揉好的面团移到案板上 ， 继续揉搓五分钟 ， 等到面团变得特别的光滑就可以 。
接下来把它整理成圆形 ， 放入碗里 ， 盖上一层保鲜膜 ， 发酵这两倍大 ， 现在面团已经发酵好了 ， 先把发酵好的面团取出来 ， 揉搓排气 ， 排孔里边的气体 ， 再把它搓成长条 。 分割成大小均匀的小面团 。 我们取出小面团 ， 把它整理成小圆球 ， 像这样就可以 。
然后放入模具里 ， 盖上保鲜膜 ， 二次发酵半个小时 。 我们再准备一个蛋黄 ， 先把它轻轻搅散 ， 把蛋黄液均匀的涂抹在面团上面 ， 表面撒上黑黑的白芝麻 ， 这样孩子们吃起来更加的有营养 。 最后我们盖上耐高温的保鲜膜 ， 冷水上锅 ， 盖上盖子蒸火中45分钟 ， 关火后再焖三分钟 ， 现在已经蒸好了 ，
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