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黑米是我们日常生活中常见的食材之一,主要是属于糯米类的,营养价值比较高 , 适量食用对人体健康具有好处 , 但在吃之前黑米需要浸泡一下 , 那么黑米要泡多久?什么人不适合吃黑米?黑米要泡多久建议提前浸泡一晚最好 。
黑米味甘性平,虽然营养价值比较高 , 但由于黑米与其它的米不同,它的米粒外层是坚韧的种皮,很难被煮烂,容易影响其口感,以及营养物质的吸收,所以一般建议黑米煮之前要提前浸泡一晚上的时间会比较好 。
什么人不适合吃黑米消化不良者慎食 黑米虽然营养丰富 , 但对人体消化功能要求有些高 。消化不良者食用了黑米,不仅不能顺利吸收黑米中丰富的营养物质,还容易引起急性肠胃炎等症 。所以 , 消化不良者要慎食黑米 。
高铜患者不宜食用 黑米的含铜量非常高 , 高铜患者是不能吃的,以免使体内的含铜量进一步升高,影响健康 。
四环素类药物服用者忌食 黑米是“药米”且营养丰富,但是在服用四环素类药物期间是不能食用的,以免使病情加重 。
煮黑米易烂的小窍门1、煮之前先将黑米用冷水浸泡,煮过黑米的朋友都知道,黑米本身就比较硬,所以煮之前先将黑米浸泡一段时间,让黑米吸水变软 , 黑米煮起来会更容易 。
2、煮黑米时减少水量并且不断搅拌,在煮黑米粥时不要加入太多的水,这样煮出的黑米粥会更加粘稠,口感也会更好 。否则煮出的黑米粥会变得很稀,口感也不浓稠 。同时 , 在煮粥的过程中也要不断搅拌,可以让黑米受热更均匀 。
3、煮黑米粥时可以加入粳米或者其他谷物一起煮 。煮粥时如果单单只放一样黑米,做出的黑米粥口感会比较单一 。加入粳米和其他谷物,会让煮出来的粥口感更佳丰富,并且营养价值也更高 。
4、淘洗黑米时轻轻淘洗 。为了避免黑米中所含的色素在浸泡过程中溶解在水中,故在浸泡之前用冷水轻轻的淘洗黑米,不能大力搓洗 。浸泡过黑米的水与黑米一起煮粥 , 以保存其中的营养成分 。
5、控制蒸煮时间,若是使用高压锅烹煮,时间在二十分钟左右即可 。注意煮粥的时间不可过长,也不可过短 。
黑米怎么煮好吃材料:黑米、赤小豆、莲子、花生、桂花、红枣、冰糖、红糖 。
【黑米要泡多久 什么人不适合吃黑米】 做法:
1、黑米洗净,浸泡一晚备用 。
2、红枣洗净、红豆洗净,浸泡1小时 。
3、莲子去芯洗净;花生洗净、沥干备用 。
4、锅置火上,将黑米、红豆、莲子放入锅中,加适量水 , 盖盖大火煮沸 。
5、煮沸后换小火揭盖煮1小时;加入花生,继续煮30分钟 。
6、最后加入桂花、冰糖,拌匀均匀,续煮5-6分钟左右即可 。
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