糙米适合宝宝吃吗 糙米怎么做给宝宝吃


糙米适合宝宝吃吗 糙米怎么做给宝宝吃

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糙米是稻谷脱去外壳之后,仍然保留了外层种皮,胚芽和胚乳的米粒,营养价值比白米要高,吃糙米比吃大米更能满足人们的营养需求,那么糙米适合宝宝吃吗?糙米适合宝宝吃吗糙米适合宝宝吃 。
糙米中含有磷,膳食纤维,蛋白质 , 氨基酸 , 钾,维生素等营养元素,这些都是宝宝在生长发育期间需要大量摄取的营养元素,合理给宝宝喂食糙米,对于宝宝身体健康是很有好处的 。
宝宝吃糙米有什么好处1.每100克糙米中的磷含量为110克 , 宝宝补充磷元素 , 有利于骨骼和牙齿健康发育 。
2.每100克糙米的膳食纤维含量为2.33克膳食纤维,宝宝补充膳食纤维,可以增强肠胃功能,促进肠胃健康,提高宝宝食欲,使宝宝养成爱吃饭的好习惯 。
3.糙米中含有优质蛋白质,宝宝补充足量蛋白质,能更好的提高免疫力 , 保持活力,增强抵抗病毒的能力 。
4.糙米所含的氨基酸,能促进蛋白质构成,利于促进新陈代谢,保护肝脏健康发育,增强排毒排便功能 。
5.宝宝合理食用糙米还能补充足量的维生素,有助于皮肤健康 。
多大的宝宝可以吃糙米糙米中的营养元素丰富,有助于宝宝牙齿,骨骼,大脑发育,促进身体新陈代谢 , 增强肠胃功能,宝宝在六个月左右就可以将糙米做为辅食来食用 。
番茄玉米糙米羹材料:小番茄4-5个 , 新鲜玉米20克,糙米粉30克,熟蛋黄1个 。
做法:
1.小番茄洗净去皮切碎 。
2.玉米棒煮熟后,取少量玉米粒,将玉米剁碎或用料理机打成浆 。
3.糙米粉用凉水调成米糊,倒入煮玉米棒的水中,再放入番茄和玉米浆 。
4.开大火煮开 , 再转小火煮5分钟,至汤变浓稠,放入熟蛋黄压碎后,搅拌均匀即可食用 。
好处:玉米粒的皮含有膳食纤维,但不易消化 , 将玉米打成浆,滤掉渣再烹饪,宝宝吃了更容易消化;糙米和玉米都是含有膳食纤维的食物,宝宝摄入足量的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,防止便秘 。
三文鱼糙米饭材料:糙米15g,大米15g , 洋葱10g,三文鱼20g,海鲜菇10g , 豌豆5g,鸡蛋1个 。
做法:
1.锅内倒少许 食用油,放入洗净切碎的洋葱爆香,再依次放入三文鱼丁 , 海鲜菇丁,豌豆翻炒半分钟 。
2.淘好的糙米 , 大米放入炒锅中,加适量清水,跟平时煮饭的水量一样即可,开大火煮开后关火 。
3.将所有食材倒入炖锅中,加盖约炖1个小时 。
4.等饭粒完全熟透后,将打散的鸡蛋液均匀倒入锅中,继续加盖炖30分钟左右,直至蛋液全部焖熟 , 即可食用 。
5.在蒸好的米饭上撒一些海苔碎和芝麻,根绝宝宝月龄,可酌情添加宝宝酱油增加香味 。
宝宝吃糙米要注意什么1.不能将糙米和牛奶一同喂养宝宝,这两者同时容易导致维生素A大量流失,长期食用会导致夜盲症 。
2.宝宝肠胃发育不完全,或是肠胃功能不好的宝宝,最好不吃糙米 , 糙米膳食纤维太多,这类宝宝食用容易影响肠胃,造成腹泻或是便秘 。
3.宝宝食用糙米要严格控制分量 , 不要多食 , 避免造成肠胃负担 。
4.糙米作为辅食给宝宝食用时,煮的时间要更长一点 , 米要更软一点,方便宝宝咀嚼 。
【糙米适合宝宝吃吗 糙米怎么做给宝宝吃】

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