文章插图
1、苋菜洗净后焯水过凉水 。
2、将水分挤出 。
3、大蒜切成末 。
【拌苋菜的做法 营养健康的一道素菜】4、蒜末放入小碗中 。
5、再调入味极鲜酱油、陈醋、糖和少许盐，搅拌均匀 。
6、将调味料倒入苋菜里拌匀即可 。
7、苋菜富含膳食纤维，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘 。同时常吃苋菜可增强体质 ， 所含萝卜素比茄果类高，有“长寿菜”之称 。因此 ， 今天这道“拌苋菜”不仅开胃下饭，而且还非常营养健康 。
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