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寒露节气之后 ， 天气会开始变得寒冷起来 ， 我们在饮食上 ， 一定要及时的做出调整 。 秋季是丰收的季节 ， 各种水果和谷物都到了收获的季节 ， 这个季节的饮食可以多样化 ， 但是原则不能改变 ， 要以润肺、滋阴、润燥为主 。 建议大家 ， 少吃2样 ， 多吃5果 ， 滋润防燥 ， 顺利度过凉秋 。
少吃2样分别指的是螃蟹还有苦瓜 ， 这两种食物 ， 进入深秋之后 ， 还是要少吃一些 ， 不管是螃蟹还是苦瓜 ， 寒性都非常大 ， 尤其是螃蟹 ， 而且它的价格还特别的贵 ， 进入深秋之后 ， 天气过于的寒冷 ， 我们要护好脾胃 ， 多吃温润的食物 ， 才符合逻辑；苦瓜是夏季的蔬菜 ， 到了秋天 ， 自然也减少摄入 。
多吃5果 ， 这个比较好理解 ， 水果本身水分就比较足 ， 而且还含有各种维生素 ， 再加上现在的水果价格比较的实惠 ， 我们经常吃的话 ， 也能起到滋润防燥的作用 ， 使得我们可以顺利度过凉秋 。 那具体的5果指什么呢？
1果：梨子
秋天最具代表性的水果 ， 那一定是梨子 ， 它水分充足 ， 而且价格也不贵 ， 在平时的时候 ， 我们可以多买一些吃 ， 这样能够很好的缓解秋燥 ， 同时也能及时的补充人体需要的水分 。 深秋 ， 特别的容易被燥邪所伤 ， 所以我们多吃一点梨子 ， 也能很好的应对季节的一个变化 。
选择梨子的话 ， 可以按照自己的喜好来 ， 我比较喜欢丰水梨 ， 它的含水量非常高 ， 而且果肉也很细腻 ， 是秋天适合吃的佳果 。
2果：柿子
【水果|寒露后，建议：少吃2样，多吃5果，滋润防燥，顺利度过凉秋】柿子在寒露的时候 ， 就已经变红了 ， 寒露之后 ， 我们可以多吃一点柿子 ， 它含有大量的铁元素 ， 同时还含有丰富的膳食纤维以及果胶成分 ， 在秋天多吃柿子的话 ， 能够起到补血的作用 ， 同时还对肺部功能也非常有利 。
秋天我们多吃一点柿子 ， 还能够帮助我们加快肠胃的蠕动 ， 对促进消化也可以起到很好的帮助作用 。
3果：柑橘
寒露后 ， 柑橘基本也迎来了丰收 ， 它是一种含有大量的维生素C、维生素B2、维生素E、有机酸、膳食纤维、钙、铁、锌等的水果 ， 在天气变冷的时候 ， 身体的抵抗力就会比较低 ， 这个时候我们可以多吃一点柑橘 ， 有利于身体的一个健康 。
值得一提的是 ， 柑橘当中的维生素C还有维生素E ， 都具有抗氧化的作用 ， 对改善皮肤的干燥 ， 也有很大的帮助作用 。
4果：香蕉
进入深秋 ， 有时候会出现悲秋的一个情绪 ， 而且这个时候人的情绪 ， 也会变得不安稳 ， 我们多吃一点香蕉的话 ， 因为它含有6-羟色胺 ， 这种物质进入人体之后 ， 会使人变得很愉快 ， 改善这种不愉快的心情 。
另外香蕉还富含丰富的膳食纤维 ， 对于维持肠道的健康 ， 也有非常好的帮助作用 ， 所以秋天的时候 ， 我们可以多吃一点香蕉 。
5果：百香果
百香果 ， 一种常被人忽视的水果 ， 事实上这种水果 ， 也特别适合秋天吃 ， 它含有多种氨基酸还有维生素 ， 不仅可以改善我们的皮肤 ， 而且还有保护肠胃的作用 ， 尤其是在秋天 ， 天气比较的干燥 ， 我们可以来上一点百香果 ， 对其进行泡水喝 ， 味道酸甜可口 ， 非常开胃 。
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