操作方式 01 双手托天理三焦----天然站立 ， 两足平开 ， 两臂缓缓别离自摆布两侧标的目的上高举过甚 ， 十指交叉 ， 翻掌 ， 掌心上托 ， 两臂充实伸展 ， 放松 ， 如伸懒腰状 。 同时徐徐昂首上不雅 ， 徐徐吸气 。 然后翻转掌心朝下 ， 在身前下落 ， 至胸前边落边翻转掌心朝上 ， 微垂头双手自体侧徐徐举至头顶 ， 转掌心标的目的上 ， 用力标的目的上托举 ， 足跟亦随双手的托举而升降 。 托举六次后 ， 双手转掌心朝下 ， 沿体前徐徐按至小腹 ， 还原 。
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02 摆布开弓似射雕----天然站立 ， 左脚标的目的左侧横开一步 ， 身体下蹲 ， 双手握于两胯之外 ， 随后胸前标的目的上划弧提于高处 。 右手标的目的右拉至与右乳平高 ， 与乳距约两拳许 ， 意如拉紧弓弦 ， 开弓如满月；左手徐徐标的目的左平推 ， 左臂展直 。 同时右臂屈肘右拉 ， 右拳停于右肋前 ， 拳心朝上 ， 如开弓状 ， 眼视左手 。 ， 并同时收回左腿 ， 还原当作天然站立 。 此为左式 ， 右式反之 。
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03 调度脾胃须单举----天然站立 ， 左手徐徐自体侧上举至头 ， 翻转掌心标的目的上 ， 并标的目的左外方用力举托 ， 同时右手下按附应 。 举按数次后 ， 左手沿体前徐徐下落 ， 还原至体侧 。
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04 五劳七伤标的目的后瞧----天然站立 ， 双脚与肩同宽 ， 双手天然下垂 ， 宁神调息 ， 气沉丹田 。 头部微微标的目的左动弹 ， 两眼目视左后方 ， 稍搁浅后 ， 徐徐转正 ， 再徐徐转标的目的右侧 ， 目视右后方稍搁浅 ， 转正 。
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05 摇头摆从头至尾去心火----马步站立 ， 两手叉腰 ， 徐徐呼气后拧腰标的目的左 ， 屈身下俯 ， 将余气徐徐呼出 。 动作不断 ， 头自左下方经体前至右下方；头象小勺舀水似的引颈前伸 ， 自右侧慢慢将头抬起 ， 同时共同吸气 。 拧腰标的目的左 ， 身体恢复马步桩 ， 徐徐深长呼气 。 同时全身放松 ， 呼气竣事时稍搁浅后 ， 随即标的目的相反偏向 ， 划弧摇至右前方
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