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【缓解春困吃什么 吃什么可以缓解春困】冬季过去了，春天来临，由于气温的变化等原因，人体很容易感到疲乏，即所谓的“春困” 。在日常饮食上加以调理 ， 能够帮助解除春困，让你保持充沛的精力 。进食早餐克服春困一定要注意每天进食早餐，不仅如此还要注意早餐中含有大量的热量 。这样能够帮助大脑能量的供应 ， 避免大脑缺氧导致精力不足 。
清淡饮食克服春困还要注意饮食的清淡 。油腻的饮食很容易使人血糖降低，情绪低落，工作效率下降 。春季饮食宜清淡适口，才能减少疲惫现象的发生 。
补充糖类糖类是人体主要的功能物质，也是大脑唯一能够利用的能源，并且它能够在体内氧化完全 ， 提供能量迅速且消耗氧气较少 。缓解春困可以多食用含糖较多的食物，比如甘蔗、马铃薯、胡萝卜、山药等等 。
补充水分春天气候又开始变得干燥，这个时候多补充水分，不仅能够帮助防止身体缺水，还能够帮助缓解春困 。特别是饮用茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶等 ， 能够有效帮助提神醒脑，克服春困 。
补充维生素缓解春困要注意补充维生素C和B族维生素 。其中维生素C能够帮助促进物质的新陈代谢，改善机体的反应性，有助于维持大脑的清醒状态 。另外维生素B1能够帮助维持体内的糖代谢正常进行，帮助改善大脑能量供应状况，提高脑组织的兴奋性 。春天犯困不妨多进食新鲜的蔬菜和水果、瘦肉、豆制品、蛋类等富含维生素的食物 。
补充蛋白质蛋白质能够促进大脑产生警觉，使大脑能够维持在兴奋状态中 。春天不妨多进食瘦肉、鱼肉、肌肉、低脂奶制品等等富含蛋白质的食物，以提高人体精力 。
补充矿物质矿物质中钾质能够帮助维持细胞的水分，另外如果是人体缺乏钾质很容易出现注意力不集中，身体疲乏等状态 。想要克服春困带来的注意力涣散、精神疲惫等情况，可以多进食葡萄干、橘子、香蕉、苹果等含有钾质的食物 。
补充碳水化合物碳水化合物能够给人体大脑提供能量，帮助大脑保持清醒 。多进食含有碳水化合物的食物能够帮助有效缓解春天犯困的情况，让大脑充满能量 。含有较多碳水化合物的食物有米饭、面食、土豆、绿豆、菠萝、花生、核桃等等 。
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