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我们知道牛奶有很丰富的营养价值 ， 有些人喜欢早上起床就空腹喝牛奶 ， 这样真的好吗？空腹喝牛奶减肥吗空腹最好不要喝牛奶 。
因为空腹喝牛奶的话 ， 牛奶不能够完全被分解 ， 而牛奶里面的蛋白质会很快转化成为能量被消耗 ， 所以营养成分也不能够得到更好的消化和吸收 。若是早晨空腹喝牛奶更加不科学 ， 因为经过一晚上的睡眠 ， 人体的胃里面已经排空 ， 也做好吃饭和消化食物的准备 。在这个时候喝牛奶 ， 很容易就会出现腹泻腹痛的症状 。
空腹喝牛奶有什么危害1、空腹喝牛奶有碍消化 由于水在牛奶中占较大比重 ， 空腹喝较多的牛奶 ， 稀释了胃液 ， 不利于食物的消化和吸收 。另外空腹时肠蠕动很快 ， 牛奶在胃肠通过很快 ， 存留时间很短 ， 其营养成分往往来不及吸收 ， 就匆忙进入大肠 ， 徒走过场 。所以 ， 空腹喝牛奶是不符合营养卫生的 。
2、空腹喝牛奶不利肠胃 很多人早餐就是牛奶加鸡蛋 ， 而且都是洗完脸后就直接喝牛奶了 ， 空腹喝牛奶会使胃来不及消化 ， 牛奶的营养也不会被胃吸收 ， 甚至还会出现肠胃胀气 。同时 ， 过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀 ， 营养不易被肠胃吸收 ， 严重导致消化不良和腹泻 。所以尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝 ， 这样有利于吸收和提高耐受性 。
3、空腹喝牛奶会产生有害物质 若空腹喝牛奶 ， 不但牛奶从胃中很快排出 ， 而且优质蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉 ， 这就不能完全起到蛋白质应有的作用 。一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠 ， 在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质 ， 增加了人体的负担 。
喝牛奶减肥的正确做法1、一天喝多少牛奶好 减肥每天喝300-500克牛奶 ， 也就是一到两杯的量比较合适 。分两三次食入 ， 最好不要一口气食用全天的量 。具体摄入量需根据个人身体状况、整体饮食结构、分配比例、总能量和营养搭配来确定 。
2、喝什么牛奶好【空腹喝牛奶减肥吗 空腹喝牛奶减肥吗?】 减肥喝低脂、高钙牛奶好 。如果每天只喝一杯奶且饮食清淡 ， 可以选全脂牛奶 。但如果每天喝两杯以上的奶 ， 饮食偏油 ， 则选择低脂或脱脂牛奶 。
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